|
Натягивайте рейтузы либо спортивные штаны с начесом, потолще носки и бегите. Остальное — знаете, да? Шевелите, шевелите бедрами, животом, очень полезны такие движения особенно для тех, у кого бурдюк (простите меня, но иначе не скажешь) непомерно вырос и талия затерялась в жирных складках, что висят по бокам. Прекрасно! Немного вспотели даже? Только на пользу! В середине дня приступайте к следующей манипуляции с холодом. Верхнее обливание. Делаем? Все знаете. Согреваемся после него. Ближе к ночи действие третье: полуванны. Нет, то не сидячие ванны. Можно их делать трояким образом, выбирайте способ, наиболее вам подходящий: — стать в ванну с холодной водой, чтобы она была чуть выше икр или даже колен; — сесть в воду, но так, чтобы вода достигала середины живота, до пупа; — опуститься в ванне на колени так, чтобы бедра целиком находились в воде. Если вы выбрали свой способ, то последите за часами. Никаких подвигов! Всего-навсего две минуты в холоде! Правда, если жиру накопили много, то можно постоять и три минуты, но ничуть не дольше! Вот мы уже дошли до четвертого дня. И слава нашему Господу и господину Кнейпу, вам полегче! Если все делаете, как я описываю, если разогреваетесь как следует после каждой манипуляции с холодной водой, то результаты непременно имеются! Итак, ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ. С утренней процедурой никаких проблем, она вам уже досконально знакома: обливание верхней части тела и спины. А перед самым сном пойдите в ванную комнату, откройте кран и дождитесь, когда вода станет жгуче холодной. Ножки у вас перед тем были в теплых носках, горячие. Влезайте в ванну и под открытым краном начинайте шлепать (шаг на месте). Бодрее, почаще шаг, еще почаще! Две минуты шлепаете? Достаточно! Снова в сухие теплые носки (они лежали у вас на батарее, пока вы месили воду). Конечно, не вытирая, впихивайте свои охолодавшие ступни. Включили музыку? А может быть, перед сном без нее обойдемся? Лучше помаршируйте по паласу. Ну, славно как! Теперь в постель, поменяв носки или закутав ноги дополнительно еще в одно одеялко. А какие сны снятся в такую ночь… Чудо! Очень часто попадаете в детство, когда на улице теплые лужи после грозового дождя, и вы, конечно же, топаете по ним, вот и сарафан у вас мокрый от ласковых воздушных брызг… ПЯТЫЙ ДЕНЬ не буду даже описывать, потому что в нем вам все понятно: полуванна, верхнее обливание, сидячая ванна. Не забудьте распределить процедуры так, чтобы вы успели полностью отойти от одной, как следует согреться, поесть, а потом приниматься за следующую. — 82 —
|