Новый старт

Подавление любого чувства или эмоций приводит к на­пряжению мышц, а это как рази-таки и ограничивает дыхание. Когда человек взрослеет и сталкивается с более сильными стрес­сами, подавление дыхания усиливается. Человек скрывает свои чувства, вместо того чтобы выплескивать их, и всякий раз, ко­гда это происходит, вновь задерживается дыхание. В конечном итоге, человек привыкает неправильно дышать.

Таким образом, дыхание может отражать состояние ду­шевного здоровья. При многих эмоциональных расстройствах правильное дыхание — это ключ, который может принести об­легчение и исцеление.

Психиатр Александр Лоуэн изучал эмоциональные блоки­ровки, препятствующие правильному дыханию. В его трудах о невротических и шизоидных расстройствах показана четкая взаи­мосвязь между характером дыхания и типом его эмоционального расстройства. Шизоидные личности склонны к дыханию верхней частью груди, а представители невротического типа пользуются поверхностным диафрагмальным дыханием. Доктор Лоуэн обна­ружил, что восстановление правильного способа дыхания помо­гает этим людям снова обрести нормальную жизнь.

К счастью, большинство из нас не относится к невро­тикам или шизофреникам, но это не исключает отрицательного влияния неправильного дыхания на наше психическое состояние.

Совершенствование дыхания — это сравнительно неслож­ное дело, если неукоснительно и добросовестно соблюдать все инструкции. Чтобы вновь научиться правильно дышать, потре­буются сосредоточенность, усердие и настойчивость.

КАК НАУЧИТЬСЯ ДЫШАТЬ ПРАВИЛЬНО

Древняя китайская поговорка гласит: «Тот, кто владеет искусством дыхания, может ходить по песку, не оставляя сле­дов». Китайцы знали, что правильное дыхание обеспечивает жиз­ненную силу и повышенную выносливость. Они отмечали в древ­них рукописях, что «их ноги не устают».

Тренировка правильного дыхания начинается с оценки дыхательных привычек. Дышите, как обычно, и наблюдайте, как вы это делаете. Задайте себе вопрос: «Как я дышу — через нос или через рот?» Дыхание через нос имеет физиологическое значение, потому что слизистая оболочка носа согревает, фильт­рует и увлажняет вдыхаемый воздух. Этого не происходит, ко­гда человек дышит через рот.

Затем, закрывая поочерёдно каждую ноздрю указатель­ным пальцем, проверьте, нет ли у вас в носу каких-либо пре­пятствий. Вдыхайте и выдыхайте воздух через свободную нозд­рю. В случае обнаружения препятствия для воздуха обратитесь к врачу.