Новый старт

4. Повторите операцию, повернув за подбородок голову влево. Держа плечи ровно и взявшись за макушку головы ле­вой рукой, потихоньку наклоняйте ее вниз, чтобы ощутить рас­тяжение правых мышц шеи. Удерживайте голову в таком поло­жении 10 секунд.

5. Повторите каждый прием 2 раза.

6. Проделывайте эту операцию каждые 2 часа или до тех пор, пока голова не перестанет болеть.

7. Если боль уже прошла, то одна такая операция в день предотвратит повторение головной боли. Позже вам будет дос­таточно проделывать это раз в неделю.

Точечный массаж — это еще один вид лечения некото­рых видов головных болей, особенно спазмовых. Точки для массажа расположены по всей поверхности кожи, особенно кожи, покрывающей мышцы или сухожилия. Нажатия в этих местах благодаря ответной реакции расслабляют мышцы. В любом учебнике по физической терапии вы можете найти кар­ту таких точек.

Вот основные точки, массаж которых помогает при го­ловных болях.

- 3 см от края каждой брови.

- На брови, на любой стороне, около 3 см от централь­ной линии носа.

- Между бровями на центральной линии носа.

- Сзади на шее, на границе волосяного покрова — 3 см от центральной оси.

- Под указательным пальцем, между суставом и самим указательным пальцем.

Одну или несколько точек сильно промассажируйте боль­шим пальцем не менее 2 минут. После расслабления мышц боль может исчезнуть частично или полностью.

Теперь вы уже физиотерапевт и можете стать профес­сиональным психологом! Психологи скажут вам, что люди, на­деленные богатым воображением, могут ассоциировать с голов­ными болями определенный цвет (обычно головной боли отве­чает коричневый или черный цвет).

Наш мозг вылечит головную боль, просто поменяв в во­ображении цвет головной боли на наш любимый цвет. Вот как это происходит. Оцените степень головной боли по десятибалль­ной шкале (в зависимости от острой боли), теперь, закрыв гла­за, настройте воображение на голубой цвет (или другой ваш любимый). Если вы это сможете сделать — головная боль ис­чезнет. Еще эффективнее от всех видов головных болей помо­гает гидротерапия. Мы уже упоминали о том, что холод способ­ствует сужению сосудов. Если после погружения рук в холод­ную воду боль не проходит, попробуйте холодную ванну для ног, опустив ноги в холодную воду с кубиками льда. Но не опускайте ноги более чем на 5 минут.

Если мышцы туго натянуты и болит голова, то вам мо­жет помочь горячая ванна для ног. И вообще, что может рас­слабить лучше обычной теплой ванны?