|
Основные правила доктора Фридмана для группы, получающей традиционное лечение, были таковы: 1) заметно ограничить потребление пищи, содержащей большое количество холестерина, жиров и сахара; 2) не заниматься трудными физическими упражнениями, такими, как бег трусцой, гандбол, теннис или поднятие тяжестей более 25 фунтов; 3) не употреблять кофе и алкоголь; 4) избегать простуды и пребывания на холоде; 5) избегать большой высоты. В группе, в которой осуществлялась программа по изменению образа жизни, проводилось интенсивное обучение и демонстрация принципов, очень сходных с теми, которые изложены в этой книге. Подробнее об этом эксперименте и использовавшихся в нем методах можно прочитать в книге М. Фридмана «Поведение личности типа А и ваше сердце». Каковы же были результаты? По указанной схеме лечилось 60 процентов исследуемых. Наблюдалось двукратное сокращение случаев инфаркта миокарда в группе, занимавшейся изменением образа жизни, по сравнению с группой, получавшей обычную кардиологическую помощь. Имело место также трехкратное сокращение случаев инфаркта миокарда в группе, занимавшейся изменением образа жизни, по сравнению с той, что этого лечения не получала. Отмечено снижение на 30 процентов характерных черт типа А в группе, обучавшейся изменению образа жизни. Доктор Фридман заключил, что эти результаты не только подтверждают существование модели поведения, называемой личностью типа А, но также показывают, что такое поведение можно изменить. Так что стресс поддается управлению. В то же время многие специалисты в области стресса все же считают, что выделение доктором Фридманом личности типа А — это чрезмерное упрощение сложного феномена, называемого стрессом. Возможно, это справедливо, однако необходимо оценить вклад доктора Фридмана в наше понимание стресса и его взаимосвязи с сердечными и другими заболеваниями. По моему мнению, его работа заслуживает доверия и отвечает всем критериям серьезного научного исследования. СУТЬ КОНТРОЛЯ НАД СТРЕССОМ Стресс — это находящаяся в нас кинетическая энергия, которую можно использовать и преобразовать в продуктивную, направленную на улучшение жизни движущую силу. Стресс является естественным компонентом здоровой жизни. Но если он выходит из-под контроля, то становится дистрессом и приводит в конечном счете к саморазрушению организма. Жизнь на нашей земле измеряется временем. Единственный способ наслаждаться жизнью — это рационально использовать время, распределив его так, чтобы оно не тратилось лишь на поддержание жизни. Нам нужно время и для деятельности, направленной на повышение качества жизни. Нам важно выделить время на то, чтобы преодолеть свое чувство незащищенности и развить уверенность в себе. Необходимо уделить время эмоциональному росту. Самосовершенствование является нашим величайшим долгом перед самим собой, перед своей семьей и ближними. Нам необходимо время для отдыха, для наслаждения обществом друзей и красотой мира, в котором мы живем. Если бы мы нашли на это время, то стали бы, к примеру, зачарованно смотреть, как низко, едва не касаясь травы, носятся перед надвигающейся грозой ласточки, мы могли бы увидеть тысячи прекрасных картин природы. — 129 —
|