Практики древней Северной традиции. Книга 1-4

Проделайте несколько гимнастических упражнений, чтобы снять застои в мышцах спины и позвоночни­ке. Свободному движению внутренней силы могут помешать «холодные» суставы. Их нужно разогреть, размять, убрать застойные явления. Разогреву суставов способствует образное представление. Вы начинаете двигать руками так, чтобы сначала работали запястья, потом локтевые суставы. А завершать разминку рук нужно плечевыми суставами. Соедините кисти рук, так, чтобы пальцы переплелись друг с другом и начинайте активно вращать их. Сначала вращение в запястьях будет даваться тяжело. Постепенно, застой пройдет. Вам нужно представить, что в запястьях разгорается свет. С каждым движением он становится ярче и согревает суставы. А когда вы почувствуете, что суставы наполнились светом, вращение станет легким, почти незаметным. После разогрева запястий, переходите к локтям. Руки перед собой, согнуты в локтях. Вращайте предплечья рук и представляйте, что в локтях появляется свет и тепло. С каждым мгновением суставы разогреваются все больше. А когда свет расширится до облачка, которое заполняет сустав, вращение станет легким, почти неощутимым. После достижения такого состояния, можно разогревать плечевые суставы. Крутите руками в одну сторону, а потом в другую. Представьте, что в плечах появляется свет, и тепло и они постепенно заполняют сустав, разогревают его. Движение становится почти неощутимым и легким. Практика сочетания мысленного представления и физического движения разминает суставы, избавляет их от застоев. Эти упражнения укрепляют сухожилия, активизируют их силовой потенциал. В дальнейшем, когда вы освоите приемы психофизического разогрева суставов и сухожилий, этот опыт поможет в управлении громадными силовыми возможностями «сухих жил». Но об этом позже.

После разогрева рук, начните прогревать суставы ног. Можно использовать упражнения, описанные во вводном курсе. А можно пользоваться какими-то своими, привычными упражнениями. Важно сочетать образное представление с физическими упражнениями и добиваться разогрева суставов и их наполнения теплым светом.

После снятия застоев и разогрева суставов, нужно отдохнуть, расслабиться, а потом продолжить работу в мысленной реальности.

Снова представьте себя в теплой прозрачной воде озера. Уровень воды прибывает, и она накрывает вас с головой. Но дышится все так же легко и свободно. Сдавленные водой тела, превращаются в длинные гибкие стеб­ли водорослей. Они мягко и плавно извиваются в струях подводных течений. Ноги-корни врастают в песча­ное дно, гибкий длинный стебель покачивается в воде, а листья впитывают силу солнца с поверхности озера. Позвоночник становится гибким и подвижным, как стебель водоросли. Тело свободно, без напряжения извивается. Каждую клеточку наполняет уверенность, внутренняя ловкость, все органы тела работают ровно, устойчиво, неслышно. В этом состоянии можно пробыть очень долго, но вы ставите себе задачу: клетки костной ткани позвоночника должны вспомнить былую гибкость и подвижность. Органы тела начинают работать, как в детстве, свободно, без напряжения.