|
Упражнение № 62. Поочередно сдавливать кончики пальцев у углов ногтей. Упражнение № 63. Вращение туловища. Сесть на пятки (поза зайца), спина прямая, колени на значительном расстоянии друг от друга. Делая вдох, поднять левую руку над головой, сильно вытянуть всю руку, при этом ладонь должна быть обращена на тыльную сторону руки. Не отводя от нее глаз, до конца выполнить упражнение. Не отрывая ягодиц от пяток, наклонить туловище сначала как можно дальше вправо, затем выгнуть посильнее назад и, продолжая вращение, отклонить его в крайнее левое положение, а при каждом наклоне вперед сделать выдох через рот. Проделать три таких вращения туловища. Упражнение стимулирует внутренние органы, в особенности в области диафрагмы, содействует оздоровлению работы печени, селезенки и поджелудочной железы. Появляется изящная талия. Упражнение № 64. Очищение легких. Делая вдох, медленно поднять левую руку, при этом ладонь обращена к лицу аналогично зеркальцу, которое нужно держать перед собой. Кисть левой руки завести на тыльную сторону правой и схватить ею большой палец правой руки. Задержать дыхание и левой рукой поворачивать -кисть правой руки против часовой стрелки. В таком скрученном положении быстро опустить руки до пупка, затем разогнуть их и вытянуть вперед, с силой выбрасывая пальцы правой руки в направлении пальцев ног. Начав выдох, продолжать тянуться все дальше вперед, крепко удерживая кисть правой руки в вывернутом положении. Отдохнуть во время одного спокойного вдоха и выдоха и проделать упражнение еще 2 раза, поворачивая правую руку в ту же сторону. После этого упражнение выполнить еще 3 раза, но теперь уже кисть левой руки аналогично обращена к лицу. Разворачиваться правой рукой во внешнюю сторону (по часовой стрелке) и далее, как описано выше. Упражнение обеспечивает удаление накопившихся токсинов. Упражнение № 65. Упражнение против остеохондроза. Делая вдох, поднять правую руку над головой, затем завести ее за спину, при этом предплечье должно находиться за головой. Левую руку завести за спину снизу, чтобы тыльная сторона ладони касалась лопатки, а локоть был направлен вниз-. Постараться, чтобы пальцы обеих рук коснулись концами; или же сцепить пальцы рук или же пальцами одной руки захватить запястье другой - как позволит ваша гибкость. Повторить, упражняясь, то левой, то правой рукой. Упражнение № 66. Соединение ладоней за спиной. Стоя сложить кисти рук за спиной на уровне пояса и поднять их по возможности выше - до уровня лопаток. Попеременно сгибая кисти в лучезапястных суставах, продолжать поднимание рук до тех пор, пока они не коснуться затылка. Для этого голову сначала отклонить назад, а потом попытаться сделать это стоя прямо, без — 59 —
|