|
Упражнение № 56. Способ очищения организма от ядов, находящихся в нем. Сделать вдох и медленно поднять руки, при этом ладони должны быть обращены вниз, пальцы расслаблены (представим, что это крылья птицы). Затем лопатки свести вместе, локти опустить, а кисти рук расположить около плечей или несколько выше над ними, одновременно с выдохом выбросить руки рывком вперед, как бы избавляясь от всего ненужного и от всех ядов, скопившихся в теле. При выбрасывании рук вперед за ними должны следовать плечи, чтобы все тело лучше очистилось. Это упражнение помогает при болях и застойных явлениях в груди, расстройствах желудка и пищеварения, а также в случае поноса. Упражнение № 57. Активизация жизненной энергии "Ци". Сложить ладони вместе пальцами вверх на уровне глаз. Сжать ладони, сделать вдох и задержать дыхание. Поднять локти, увеличив силу сжатия ладоней. Попарно двигать пальцы то в одну, то в другую сторону. Одновременно с задержкой дыхания подержать пальцы в таком выгнутом и напряженном состоянии в течение некоторого времени. Выдох сделать через рот. Проделать упражнение 3 раза. Частое выполнение этого упражнения способствует открытию каналов, служащих для очищения организма. Когда пальцы будут сгибаться так, что между ними образуется прямой угол, каналы очистятся от токсинов. Упражнение продлевает жизнь. Упражнение № 58. Упражнение для активизации рук. Указательным и средним пальцами одной руки сделать "вилку" и с ее помощью поочередно отгибать назад пальцы другой руки до вертикального положения. Проделать то же самое с пальцами другой руки. Если каждый палец будет отгибаться так, что между ним и ладонью образуется прямой угол, это будет признак того, что суставы очистились от токсинов. Упражнение № 59. Зажим пальцев. Сесть на пятки (в позе дза-дзен), одну руку ладонью вверх положить на колено. Ладонь и четыре пальца этой руки должны образовать "тиски". Поочередно каждый палец другой руки, включая и большой палец, вкладывать в эти "тиски" и зажимать четырьмя пальцами, и стараться вытащить пальцы с натяжением и выкручиванием. Ладонь, вытягивающая палец, обращена вниз. То же самое повторить с пальцами другой руки. Упражнение № 60. Вращение пальцев (упражнение для активизации рук). Сначала вытягивать, а потом вращать каждый палец, захватывая его у самого основания. Большой палец следует также вращать в обоих направлениях, чтобы разогреть его для проведения следующего упражнения. Упражнения № 61. Упражнение для активизации рук. Тщательно массировать, разминая и сдавливая мясистую часть кисти руки между большим и указательным пальцами. — 58 —
|