|
Следует иметь в виду, что активные точки на поверхности ягодиц взрослого человека стимулируются очень мало. Упражнение обеспечит стимуляцию точек, связанных с селезенкой, желудком и мочевым пузырем. Упражнение № 73. Способ очищения от вредных веществ. В исходном положении, сидя на полу в позе зайца, пальцы ног под ступнями. Выдыхая, наклонять туловище вперед, пока грудь не коснется бедер. Руки при этом вытягиваются над головой, ладони ложатся на пол. Затем, следя, чтобы руки оставались на месте, слегка приподняв ягодицы, сделать вдох, задержать дыхание и быстро переместить туловище вперед. При этом тело не должно прогибаться вниз и касаться пола. Сдерживая верхнюю часть тела на руках, с силой выдохнуть через широко открытый рот, возвратиться в исходное положение, сидя на пятках. Проделать упражнение 3 раза. Для того чтобы увеличить эффективность выведения токсинов, надо при перемещении тела вперед задержать дыхание, резко повернуть голову в сторону и выдохнуть из легких как можно больше воздуха через рот. Упражнение № 74. Греблеобразное поглаживание шеи. Руки перед грудью, заводятся за плечо как можно дальше, пальцы сгибаются. Постепенно надавливая, совершать греблеобразное поглаживание шеи. Когда одна рука идет вниз, другая - закидывается за спину подобным же образом, и выдох делается ритмично небольшими короткими выдохами. Если гибкость руки недостаточна, чтобы добраться до отдельных мест на спине, то другой рукой можно нажать на локоть и помочь руке опуститься ниже. Упражнение № 75. Ролик (омоложение позвоночника). Сесть, скрестив ноги. Руками захватить большие пальцы ног с внешней стороны и плотно притянуть ноги к себе, перекатиться на спину, пока голова не коснется пола. Толчком вернуться опять в сидячее положение. С каждым разом большие пальцы ног тянуть с несколько большим усилием для более плавного перекатывания. Проделать упражнение 12 раз. Терапевтический эффект: профилактика остеохондроза. Упражнение № 75. "А" Сесть на пятки (в позе зайца), пальцы рук свести, поместить перед солнечным сплетением. Сделать медленный полный вдох. Медленно наклониться в сторону, а опущенный к этой стороне локоть передвинуть вперед, делая вдох. Кисти рук развести в стороны, при этом одна рука поднимается, а другая - опускается. С закрытыми глазами расслабить рот, с наслаждением зевнуть. Медленно вытянуть руки в стороны и назад. Вернуться в вертикальное положение. Сделать глубокий вдох и повторить упражнение, наклонившись в другую сторону. Это упражнение предназначено для успокоения сердечной деятельности. — 61 —
|