|
Несколько раз глубоко вдохните. Закройте глаза. Попытайтесь настроиться на ваши внутренние ощущения. Перенесите сознание вниз - из области головы, вашего ума в ваше тело, в сердце, ибо мир, любовь и радость, которые вы ищете, не придут через то, что создаёт разум, оно суть свойства сердца. Начинайте дышать (если выбрали медитацию через собственное дыхание) - внимательно наблюдайте за процессами вдоха и выдоха, не отвлекаясь ни на что другое. Внимание к дыханию является одной из наиболее действенных техник медитаций. Не пытайтесь остановить мысли - смотрите на них, наблюдайте за ними, хватайтесь за мысль и додумывайте до конца, пока мысль не исчерпает сама себя и не уйдёт. Человек - существо двуединое, сочетающее в себе энергии земные и космические, и об этом никогда не надо забывать. Мы ввергаем себя в беды и нездоровье, если полностью отдаёмся лишь энергиям земным, либо лишь энергиям космическим. Не забывайте поддерживать в себе эту связь с космосом и землёй одновременно. Даже в медитации оставайтесь на земле, будучи одновременно частицей всей Вселенной. Закончив медитацию, осознайте и ощутите всё своё тело. Откройте глаза - и почувствуйте себя бодрым, полным сил, готовым жить и действовать. Рамана Махариши, индийского святого, искатели духовной мудрости часто спрашивали, какой метод медитации им следует выбрать. Он отвечал: «Делайте то, что вдохновляет вас. Это всегда наилучший путь». Если что-то не получается при медитации - ничего страшного: тело, освещённое вниманием, начинает концентрировать в себе и излучать свет и энергию здоровья. Если при медитации ум побеждает (есть беспокойство, возбуждение, мешающие сосредоточиться на вдохе-выдохе), примите свой ум таким, каков он есть - просто наблюдайте за ним. Примиритесь с собой - как только это пройдёт - возбуждение уляжется, и ваш ум подчинится вам. Впустите все блага мира в свою жизнь прямо сейчас - для этого только и надо, что расслабиться, успокоить ум, открыться Вселенной и впустить её в себя. Изобильная Вселенная принесёт с собой всё то, что вам нужно и прежде всего поделится с вами своим здоровьем. Восток принято считать ленивым, а Запад - энергичным, так как на Востоке люди чаще позволяют себе созерцание, расслабление, а деловой Запад осуждает привычку бездействовать и не признаёт пользы в том, чтобы просто лежать. При этом на Востоке больше здоровых людей, чем на Западе. Мы, русские, - ни Восток, ни Запад, - мы посредине и просторы наши огромны, а потому мы не суетимся (как на Западе) и не созерцаем (как на Востоке), мы просто лежим не на печи, как Емеля, а на диване и смотрим... телевизор (показывают боевики - интересно, кто кого победит, кто кого пристрелит...) или не отходим от компьютера - нужная работа. Но настоящая полнота и насыщенность жизни приходит только через осознание себя - своего Высшего Я, своего Сердца, которое из-за трудности жизни (переживания, стрессы, инграммы), от «тёмных», которые ползают вокруг нас, просто закрылось, осумковало себя в скорлупу, раковину, броню. — 43 —
|