|
Вы быстро поймете, насколько благотворно воздействие камушков: ноги станут теплыми и легкими. Один недостаток у искусственного пляжа – он занимает много места. Если вам некуда приткнуть ящик с камушками, купите жесткий коврик: его можно сворачивать после «прогулки» и прятать в шкаф. Главное – время от времени все-таки вытаскивать коврик из шкафа! Очень эффективный способ «оживления» уставших ножек – криотерапия. С ее помощью можно справиться и с инфекционными заболеваниями, например, грибковыми, различными дерматитами, экземой, псориазом… Кроме того, криотерапия дает мощный омолаживающий эффект за счет ускорения обменных процессов, усиления местного кровоснабжения тканей, расщепления жировых отложений… Русские люди издавна применяли этот метод оздоровления, выскакивая из парилки прямо в снег: повалявшись в снегу, опять бежали в парилку. Я тоже каждый год на Крещение (а порой и чаще) выхожу на снег, разуваюсь и хожу босиком. Поверьте – это не только исцеляет, но и омолаживает! И, наконец, один из главных помощников для уставших ножек – массаж. Напомню: на стопе имеется около 70 тысяч нервных окончаний, посредством которых стопа связана со всеми внутренними органами (рис. 23). Выполняя самомассаж с любовью к самим себе и своим ногам, помните, что вы массируете все свои внутренние органы, и это способствует вашему оздоровлению и благополучию! Самомассаж можно выполнять в разных положениях. Я предпочитаю делать это, сидя с согнутой ногой, когда стопа лежит на бедре другой ноги. Можно делать самомассаж и стоя с ногой на опоре (например, стопа на сиденье стула). ТЕХНИКА САМОМАССАЖА Техника очень проста: большими пальцами надавливайте на всю подошву, на подушечки пальцев ног, активизируя точки на стопе и энергетические каналы всего организма. То же – четырьмя другими пальцами. Затем растирайте голень снизу вверх двумя руками, разминайте, выкручивайте, потряхивайте расслабленную стопу. Встаньте, наклонитесь и похлопайте всю ногу двумя руками от подошвы до таза со всех сторон. То же – для другой ноги. Рис. 23. Рефлекторные зоны стопы Если по каким-то причинам вы не можете сидеть или дотянуться до стоп, можно лежа упереться в спинку кровати или в стену и «ходить» по стене. Очень хорошо, если на стене под ногами коврик из жесткой ткани – для дополнительного массажа ступней. Для самомассажа стоп пригодятся и другие приспособления. Например, коврик с пупырышками, который обычно кладут для чистки обуви перед входными дверями. Положите его в ванной и, умываясь, топчитесь по нему на здоровье. А еще полезно катать ногами валик с колючими шипами (лучше, если он будет деревянным). Можно катать по полу скалку (от 3 до 10 минут). В магазинах можно найти и массирующие стопу комнатные тапочки. Выбирайте, что вам больше нравится! — 29 —
|