|
НОЖНАЯ ВАННА «ПО НИСХОДЯЩЕЙ» Возьмите достаточно большую емкость, чтобы можно было удобно поставить обе ноги; вода должна доходить до голеней. Начинайте с теплой воды, медленно добавляйте холодную. При этом тело должно быть хорошо укутано, замерзать нельзя! НОЖНАЯ ВАННА «ПО ВОСХОДЯЩЕЙ» Эта ванна очень хорошо действует, если человек не может заснуть из-за того, что у него не согреваются ноги. Начинайте с чуть теплой воды, добавляйте горячую до тех пор, пока можете терпеть. Общая продолжительность ванны – 10–15 минут. КОНТРАСТНАЯ ВАННА Контрастные ванночки – прекрасное средство для уставших ножек. Приготовьте две емкости – с теплой и холодной водой. Опустите ноги сначала в теплую воду на 2–3 минуты, затем в холодную воду на 15–30 секунд. Повторите 3–5 раз, завершите холодной водой. После контрастной ванночки наденьте хлопчатобумажные, на них шерстяные носки – и отправляйтесь в кровать. Можно добавлять в ванночки отвары целебных трав – это усилит эффект. ВАННОЧКА С ОТВАРОМ РОМАШКИ, ЛИПОВОГО ЦВЕТА И МЕДА 2 столовые ложки цветков ромашки и липового цвета залейте 1 л кипящей воды и дайте настояться в течение 5 минут. В один литр теплой воды влейте отвар из ромашки и липового цвета, добавьте столовую ложку меда, тщательно перемешайте и опустите ноги в приготовленную ванночку на 15–20 минут. Такая ванна помогает не только от усталости, но и от отеков. ВАННОЧКА ИЗ ОТВАРА МЯТЫ И КРАПИВЫ По 1 столовой ложке сухих листьев крапивы и мяты залейте 1 л кипятка, дайте настояться в течение 5–7 минут, затем перелейте отвар в таз, разведите холодной водой до приятного тепла и опустите ноги на 20 минут. Такая ванна хорошо снимает усталость и бодрит. Еще один прекрасный способ снятия (и профилактики!) усталости ног – это ходьба босиком, естественный массаж стоп. Лучше всего это делать на галечных пляжах. Что делать, если такого пляжа нет рядом? Можно самим устроить его во дворе дома, на огороде или даже в квартире. Для этого вам понадобится немного песка и гальки – все! ИСКУССТВЕННЫЙ ПЛЯЖ Возьмите ящик шириной 50–60 см, длиной 80-100 см и высотой 15 см. Насыпьте в него промытую смесь грубого песка и различных по величине камушков (речной или морской гальки). Помимо этого, в ящике должно быть несколько более крупных камней с острыми краями. Они нужны для того, чтобы воздействовать на участки ороговевшей кожи. Поставьте свой «пляж» в самом теплом месте квартиры и как можно чаще ходите по нему босиком! — 28 —
|