По нашему мнению, выполнение даже «физической» стороны лучше начинать с правила — 4, рекомендующего "сознательное терпение". Ведь все мы в той или иной степени больны, а значит, в организме всегда имеется много отходов от отмерших клеток (особенно при лечении лекарствами). Поэтому целесообразно вначале избавиться от уже имеющихся «шлаков», а затем приступать к уничтожению больных клеток путем дозированного воздействия холодной водой (после которого "сознательное терпение" уже становится необходимостью). С учетом сказанного, можно предложить следующий порядок выполнения правил «Детки»: 8, 7, 11,6, 10, 9, 3, 4, 5. 2. 1. 12, т. е. обливание поставить почти на последнее место. Обратите внимание: именно в таком порядке давал свои советы Учитель еще до написания «Детки» (в огоньковской статье). Каждый, конечно, может выбрать свой порядок сообразно тому, что он в первую очередь более всего осознал, с чего ему желаннее начать выполнение «Детки». Жесткий порядок никогда не указывал и Порфирий Корнеевич. Кому по плечу «Детка», тот в конце концов освоит все ее правила, в комплексе. Помните, Учитель говорил: "Делай, чтобы тебе было хорошо…".

как лучше принимать дозированное холодовое воздействие водой

Из всех видов этого воздействия — купание, обливание, душ, как мы уже показали, целесообразнее отдать предпочтение первому. Купаться можно в любом естественном водоеме — море, реке, озере и т. д., но продолжительность его как дозированного воздействия не должна превышать 1–1,5 минут. При более длительном пребывании в воде начнет работать система терморегуляции организма, на что потребуются большие затраты энергии. И вообще механизм действия терморегуляции при медленном и постепенном охлаждении совсем иной, чем возникающий при дозированном воздействии холодом. (Напомним, что холодной считается вода при температуре ниже + 12 °C.)

Для наших целей не рекомендуется купание в искусственных бассейнах, где вода изолирована от земли, к тому же подогрета и часто хлорирована.

А вот в проруби может сразу начать купаться каждый, кто сумеет победить в себе страх. Наш совет: отнеситесь к воде с верой, надеждой на исцеление, любовью, но не забывайте, что длительность купания, если мы говорим об оздоровлении, не должна превышать 1–1,5 минуты. ] При большем времени пребывания в воде вступает в силу процесс закаливания организма, имеющий совсем иную, чем природное оздоровление, природу.

Входить в воду надо как можно быстрее, без, привыкания к холоду, важно окунуться с головой.