|
7-й день - то же и два сухаря и пол-литра кислого молока. 8-й день - то же и добавляется одно яйцо (желток сырой). 9-й день -повторяется 8-йдень. 10-й день - добавляется сливочное масло - 1 чайная ложка и 2 столовые ложки творога с 1 чайной ложкой растительного масла. Так еще 4 дня. Начиная с 15-го дня можно есть 100 г мяса, вначале отварного, но не более двух раз в неделю, однако два раза неделю (понедельник и вторник) повторять режим первых четырех дней. Поддерживающая диета Растущему организму необходима строительная диета. Взрослому здоровому человеку - поддерживающая. Питание 2 раза в день: в 12 часов и 4-5 часов вечер Между едой постоянно пить настои листьев или простую воду. Заканчивать есть до 18-19 часов. Вначале может показаться голодно. Как преодолеть чувство голода? 1. Пить воду до 3 литров маленькими глотками постоянно 2. Есть все только натуральное. 3. Соблюдать правила полноценного питания: 1) Есть мало и вовремя. 2) Есть все, что приготовлено человеку Природой (фрукты, овощи, зелень, орехи), в сыром естественном виде (75%). 3) Тщательно пережевывать пищу. 4) 2 раза в неделю (среду и пятницу или вторник четверг) соблюдать пост или выбирать по вкусу монодиету (только фрукты или только овощи). 5) Не употреблять ничего, что вредно (копчености, рафинированные продукты, выпечку, подогретые жиры, алкоголь, табак, сахар, соль и т.д.). 6) Уметь сочетать продукты: а) никогда не есть одновременно два вида белковых продуктов; б)никогда в один прием не есть крахмалы и белки; в) никогда в один прием не есть белки и углеводы; г) никогда в один прием не есть углеводы с жирами; д) жидкую и твердую пищи развести во времени; е) не употреблять кислые и сладкие фрукты в один прием. 7) Соблюдать физиологические часы приема пищи: в 12 ч. дня - фрукты, молочнокислые продукты, в 16 ч. обед - салат овощной, орехи, творог. 1 раз в неделю мясо или рыба, или желток яичный. Соки 5 видов, одновременно, свежевыжатые. В промежутках между едой попивайте хорошего качества воду или настой листьев. Очень скоро появятся сила, энергия и чувство радости, сбавится вес. Вас начнет удивлять только одно: зачем так много едят люди? Вначале вам может быть "страшно", тогда делайте так: ешьте через каждые 4 часа: в 8-12-16-20 ч. В промежутках все равно пейте воду. Утром - только фрукты (1-2 шт.) или стакан фруктового сока. В полдень - крахмалистая пища с зеленью и овощами (каши, крупы, картофель обязательно присыпайте отрубями, а овощей должно быть в 3 раза больше). В 16 ч. - обед: один белковый продукт (мясо, рыба, творог, соя, бобы, горошек, орехи) и в 3 раза больше овощей с зеленью. Можно с растительным маслом, но лучше салаты заправлять соком капусты или других овощей. — 337 —
|