|
В 20 ч. - 1 стакан кислого молока, яблоко, фрукты. Затем, если вы хотите избавить себя от лишнего веса или старых отложений в теле и подойти к совершенному питанию, вы можете не употреблять пищи в 8 утра - только пить настои трав. А уже привыкнув к 3-разовому питанию, в 20 ч. есть или 1 вид фруктов, или только 1 стакан кислого (молодого) молока. Добившись совершенного здоровья на фруктово-овощной и ореховой диетах, вы сами с удовольствием откажетесь от еды в 20 ч. Таковы принципы, каждый создает меню сам по своему вкусу. Меню для полных Полнота говорит о том, что человек сильно зашлакован. Ему нужен переходный период к энергетическому питанию. Попробуйте начать с разгрузочных дней (в любом случае не ешьте за один прием больше, чем могло бы поместиться на вашей ладони, если образовать пальцами ее "чашу". Так вы не будете растягивать стенки желудка сократите его. Салатный день: помидоры, огурцы, капуста, морковь, листья салата (1,2-1,5 кг овощей разделяют на 5 порций, заправляют или растительным маслом, или капустным соком с 1 чайной ложкой яблочного уксуса и 1 зубчиком чеснока (растертого). Яблочный день: 1,5 кг яблок (на 5-6 порций), один стакан томатного сока из свежих помидоров. Творожный день: 100-250 г обезжиренного или маложирного творога с подсолнечным маслом (1-2 чайных ложки), тертые овощи (капуста, морковь, репа, чеснок) или кислые фрукты (апельсины, яблоки) с 6-10 шт. орехов плюс 2-3 стакана зеленого чая без сахара (или чая из листьев и лепестков шиповника). Рыбный день: все примерно так же, как и с творогом. Меню На весь день 100 г. хлеба ржаного и 15-20 г. масла, в основном растительного. Завтрак: салат, орехи. Несладкий чай из листьев смородины, брусники, малины, шиповника. Через 2 ч. одно яблоко. Обед: вегетарианский суп (полпорции), отварная курица (или творог, или рыба, или мясо, лучше орехи - не более 100 г.) с овощным салатом, чай с 1 ложкой меда (вприкуску). Все тщательно разжевывать! Полдник: фрукты (1-2вида). Ужин: отварная рыба, овощной салат, компот (настой сухофруктов). Через 2 ч. кефир. Идеальное соотношение в пище: Глюкоза -90% Аминокислоты - 4-5% (создающие белок) Минеральные соли - 3-4 % Жирные кислоты - 1 % (а не жиры!) Витамины- 1 % ( а не таблетки!) На Земле существует лишь один вид пищи, в котором выполняется это соотношение, - это фрукты. Есть много фруктов и овощей, которые содержат все аминокислоты: морковь брюссельская капуста белокочанная капуста цветная капуста кукуруза огурцы баклажаны картофель помидоры груши все виды орехов — 338 —
|