|
Промежуточное упражнение, выполнить упражнения "а" и "б" по одному разу. 4. Повернуть голову вправо - назад (10 раз), затем влево - назад. (10 раз). Промежуточное упражнение: выполнить упражнения "а" и "б" по одному разу. 5. Наклонить голову вправо (правое ухо тяните к правому плечу), затем, медленно вытягивая шею до отказа, перекатить голову назад до позвоночника (проверить, откинута ли голова "до отказа"), далее по 10 раз к каждому плечу. Промежуточные упражнения выполнить по одному разу. 6. Поднять руки вверх параллельно друг другу, затем согнуть их в локтях под прямым углом, сжать кисти рук в кулаки, откинуть голову назад "до отказа" так, чтобы подбородок смотрел в потолок. В этом положении на счет "7" отвести локти назад, держа согнутые руки на уровне плеч, как будто желая свести их у себя за спиной (как это делают бабочки, когда садятся на цветок, складывая крылышки), а подбородок одновременно с этим тянуть к потолку; будто пытаясь достать его (10 раз). Промежуточное упражнение: выполнить упражнения "а" и "б" по одному разу. Далее перейти к основной части упражнения. Основная часть упражнения. После подготовительной части упражнения для спины и живота надо проверить свою осанку и приступать к основной части. Выпрямив тело, уравновесив его вес на копчике, начать раскачиваться вправо-влево, одновременно двигая животом вперед-назад, в течение 10 мин каждое утро и каждый вечер. При этом произносить вслух: "Мне хорошо, с каждым днём мне будет лучше, лучше и лучше". В шестом правиле здоровья заложено много секретов." Прежде всего оно восстанавливает кислотно-щелочное равновесие (КЩР). Это очень важно для здоровья. Мы должны знать, как создать в своем организме КЩР. Кислотно-щелочное равновесие - основа жизни. Как обеспечить кислотно-щелочное равновесие? Кислотно-щелочное равновесие в организме восстанавливает не только упражнение "Смыкание стоп и ладоней", но и шестое правило здоровья - "Упражнение для спины и живота". Когда, упражнение направлено только на позвоночник, общее давление жидкостей организма понижается, чтобы восстановить баланс в организме; одновременно я выполняю брюшное дыхание, так как движение живота увеличивает щелочную реакцию. "Упражнение для спины и живота" позволяет создать кислотно-щелочное равновесие. Кислотно-щелочное равновесие - основа жизни, и это надо учитывать не только в обычной жизни, но и при физической и спортивной тренировке. Природой предусмотрено, чтобы мы ежедневно выполняли одновременные движения позвоночника и брюшного пресса, сохраняя свое кислотно-щелочное равновесие, но из-за неправильного положения тела, образа жизни, одежды, привычек сидеть "нога на ногу", из-за подвывихов позвонков, неправильного сочетания продуктов питания мы часто нарушаем этот Закон Природы. — 300 —
|