|
3. Сделайте массаж головы подушечками пальцев или нейлоновой щеткой, пока не почувствуете прилив тепла к коже головы и во всем теле. 4. Потрите тело сухой щеткой (из рисовой соломы или щетины) до тех пор, пока кожа не покраснеет. 5. Сделайте обтирание с помощью влажного полотенца. И вы почувствуете бодрость, свежесть, прилив энергии. После этого приступайте к комфортно-холодному душу, чередуя его с теплым: 15с под холодной струей (считайте до 30) и 1 мин под горячей и так несколько раз (до 11, но не менее 5 смен). 6. Пройдитесь быстрым (спортивным) шагом на работу, а на отдыхе - по берегу моря или водоема (реки, озера). И займитесь делом с любовью и фантазией. Дело способно творить чудеса для вас, если вы ему служите. Понятно, что не каждый располагает временем, чтобы проделать весь комплекс этих процедур до работы. Но ради укрепления здоровья следует распределить свое утреннее время так, чтобы успеть выполнить хотя бы часть рекомендуемых процедур и упражнения в положении лежа, а во время перерыва на работе уделите 15 мин упражнению "Для спины и живота". Вечером повторите весь комплекс. Старайтесь после работы пройтись пешком. Не говорите, что у вас нет времени или воли. У вас есть воля, иначе бы вы не родились на свет. Но сделайте вашу волю разумной, направьте ее на самое важное -здоровье, и это даст вам время, облегчит жизнь, сократит расходы, увеличит возможности вашей реализации в этой жизни. А без этого невозможно человеку быть счастливым. Есть разумные люди, которые поверили в рациональные методы Системы здоровья Ниши, но они не знают, с чего и как начать, чтобы не допускать болезней. Попробуем разобраться в этом вопросе. Начнем с того, что нам стало известно и что мы хорошо усвоили, и будем это ежедневно выполнять. А нам уже известно следующее: наше здоровье зависит от хорошей циркуляции крови и полноценного ее состава. Как это обеспечить своему организму? Оказывается, очень просто! Шесть правил здоровья обеспечивают хорошую циркуляцию крови, способствуют очищению путей, по которым кровь несет клеткам питание, кислород, энергию, информацию и т. д., а также выносит из клетки продукты распада и газы. Полноценный состав крови и жидкостей в организме может обеспечивать только полноценное питание. Поэтому мы должны заботиться о нем, строго соблюдая его правила. С ними мы уже познакомились выше. Основные из них: 1. Пить до 3 л в день свежей некипяченой воды хорошего качества. Вода - это еда, необходимый продукт питания. Пресную воду могут заменить настои трав, листьев с очищающим действием, богатые витаминами и микроэлементами (листья черной смородины, мяты, малины, крапивы, сныти, шиповника и др.). — 36 —
|