|
Копченая рыба. Табак в любом виде - смертельный яд для организма. Свинина и продукты из нее. Копченое мясо - ветчина, колбасы, бекон, сосиски, вяленое мясо. Сухие супы, содержащие соль, сахар, консерванты, крахмал, пшеничную муку. Рафинированная белая лука и все изделия из нее, в которых полностью отсутствуют комплекс витаминов В и витамин Е. Простое меню вегетарианца Завтрак: 0,5-0,7 стакана настоя листьев малины, черной смородины, шиповника. Салат: одна сырая тертая свекла и две моркови, заправленные растительным маслом. Свеклу хорошо подержать 6Q мин в холодильнике в натертом виде. Обед: 2 ст. л. творога, стакан нашинкованной свежей капусты, 5-6 шт. или 2-3 ст, л. очищенных грецких орехов, зубчик чеснока, зелень петрушки, лука, укропа и других трав, 1 ч. л. растительного масла, 2 ст. л. простокваши или кефира. Ужин: 2 ст. л. творога, стакан кислой капусты, семечки (не более 2-3 ст. л.). На таком режиме питания натуропат А.П. Чуприн жил много лет, выглядел лет на 20 моложе своих сверстников, был румяным, крепким, сильным и здоровым, чем доказал всем полезность натуропатического питания. Состав овощей можно ежедневно менять. Овощи сочетаются друг с другом в любых комбинациях. Важно, чтобы овощей было всегда больше, чем творога, а также в сочетании с творогом было много зелени. Вместо капусты можно использовать морковь, томаты, огурцы, а также фрукты - яблоки, апельсины, ягоды. Главное не смешивать фрукты и овощи в один прием. И очень важно обеспечить свой организм продуктами, содержащими витамин С, так как он не накапливается в наших клетках и должен поставляться организму ежедневно. Дневная норма овощей, фруктов и ягод, которые необходимо принимать летом, зимой, весной, осенью, чтобы удовлетворить потребность организма в витамине С (в граммах) Зеленый лук - 100 Капуста белокочанная - 200-250 Картофель - 250-500 Огурцы, баклажаны, кабачки - 250-500 Редька, репа, свекла - 250-500 Лук репчатый, морковь, тыква - 500-1000 Капуста квашеная (с рассолом) - 250-300 Черемша - 250-300 Смородина черная - 120-150 Шиповник (сухие плоды) - 30-50 Облепиха, барбарис - 30-50 Ананасы, апельсины, грейпфруты, лимоны, клубника, кизил, рябина, крыжовник - 100-125 Мандарины, смородина красная, земляника лесная, малина, голубика - 200-500 Яблоки (антоновские, титовка) - 200-500 Вишня, персики, черноплодная рябина - 300-500 Брусника, клюква (свежие) - 300-500 Абрикосы, сливы, смородина белая - 500-1000 Бананы, виноград - 1500-2000 К сожалению, не у всех есть возможность позволить себе экзотические фрукты, но белокочанная капуста и картофель с зеленью вполне восполнят этот недостаток. — 34 —
|