|
Основные источники витамина D: яйца, молоко, сливочное масло, печень, рыба. Наиболее богата им печень трески и палтуса. Витамин D часто называют "солнечным витамином" - он образуется в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей или в результате облучения кварцевой лампой. Когда кожа покрывается загаром, производство витамина D прекращается, пока загар не "сойдет". И хотя загорелый человек выглядит эффектно, длительное пребывание на солнце вредно для здоровья. Чтобы не было дефицита витамина D, мойте руки и тело с мылом реже (разумно сокращая такую процедуру). Этот витамин входит в состав секреторных выделений кожи. Поэтому массаж тела с помощью контрастных водных процедур, рекомендуемых Системой Ниши, стимулирует производство в организме витамина D, сохраняя кожу здоровой, молодой, красивой. Упражнения "Золотая рыбка", "Для капилляров", "Смыкание стоп и ладоней" помогают нашему организму избежать недостатка витамина D, так как они осуществляют естественный массаж внутренних органов. Витамин Е (токоферол). Этот витамин часто называют "витамином 'плодовитости". Кроме того, он обеспечивает функционирование сердечной мышцы, эффективен при лечении диабета и астмы, Препятствует образованию тромбов в кровеносных сосудах, очищая вены, артерии от кровяных сгустков. Основные пищевые источники витамина Е: зерна злаков, растительные масла, яйца, салат - латук, печень. Витамин Е нетоксичен, однако избыточное его содержание повышает кровяное давление. Его суточная доза составляет для взрослого 10-20 мг для детей - 0,5 мг на 1 кг веса. Витамин Е следует употреблять только в сочетании с ретинолов; (витамином А), то есть с овощами - картофелем, капустой, салатом-латуком, морковью, зелеными частями растений. Пищевые источники некоторых жизненно важных аминокислот Аргинин (необходим для половых желез): Яйца Цельные зерна пшеницы Кислое молоко Дрожжи пивные Овес (лучше настои) Цистин и глутаминовая кислота (необходимы для поджелудочной железы): большинство белковых продуктов (особенно кислое молоко). Тирозин (необходим для щитовидной железы, да надпочечников): большинство белковых продуктов (особенно кислое молоко). Особенно важные растительные продукты, содержащие много щелочных солей: Огурцы Свекла Картофель Шпинат Морковь Капуста Черная редька Чернослив Латук Виноград Пастернак Помидоры Слива Салат Продуты питания, необходимые для работоспособности головного мозга Кислород. Существуют продукты, способствующие накоплению кислорода в клетках мозга: Хрен Мята Лук Петрушка — 177 —
|