Фитнес для ума

Исследователи пришли к выводу, что чем хуже настроение у свидетелей в суде, тем надежнее их показания. Их воспоминания о преступлении точнее, и они могут лучше обосновать свои утверждения. Свидетели в веселом расположении духа склонны вольно оперировать фактами и охотно пускаются в ненужные подробности. Человек в веселом настроении не воспринимает окружающую среду как потенциально опасную, поэтому ему не надо быть предельно внимательным. Он легко отвлекается от главного, его наблюдения поверхностны.

Итак, чтобы стать умным, рассудительным и сообразительным, оптимизма недостаточно. К нему в пару нужно добавить способность к внутреннему сопротивлению. Легко ли вы можете абстрагироваться от обид и несправедливых обвинений? Способны ли вы контролировать себя даже во время сильного сресса? Соблюдаете ли вы внутреннюю дистанцию?

Психологи начали детально изучать эту способность только с начала 90-х гг. прошлого века и назвали ее «резильентность» (от англ. /франц. resilient – упругий, эластичный, подвижный). Человек, обладающий резильентностью, стоит не как риф посреди прибоя, а как гибкая травинка во время бури. Риф постепенно разрушится под воздействием ветра и воды, а травинка выстоит, поскольку поддается каждому порыву ветра и при этом остается прочно укорененной в земле.

Если вы позаботитесь, чтобы в вашей жизни присутствовали четыре нижеперечисленных момента вы усилите свою резильентность и одновременно займетесь фитнесом для ума. Это:

– внутренняя дистанция;

– юмор;

– самообладание;

– поддержка друзей.

Внутренняя дистанция

Внутренняя дистанция не имеет ничего общего с расхожим советом «оставаться спокойным». Напротив, эмоционально отстраненный человек не имеет опыта преодоления кризисов и окажется беспомощным, если в его жизни случится по-настоящему сложная ситуация. Не дистанцируйтесь от ситуации и не поддавайтесь.

– Глубоко вздохните несколько раз, прежде чем отреагировать на выпад.

– Если вы вот-вот перестанете контролировать себя из-за гнева или другой негативной эмоции, скажите: «Сейчас я слишком взволнован(а). Я должен(а) сначала обдумать ситуацию». Переждите день, прежде чем высказаться или принять серьезное решение.

– Вы часто ловите себя на мысли: «Эх, если бы я только тогда…»? Смотрите на прошлое как на то, что нельзя изменить, и займитесь решением проблемы, грозящей неприятными последствиями в будущем.

– Представьте себе: прошло уже пять лет с тех пор, как вы пережили это сильное чувство гнева. Посмотрите на него через призму времени и подумайте: оно того стоило?