Восточный путь к здоровью

При правильном выполнении упражнения вы должны ощущать чувство Ки в задних мышцах ног и в области коленей.

«Руки на поясе. Ходьба на месте»

Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе, большие пальцы рук направлены назад, плечи расслаблены, корпус естественно выпрямлен, но не напряжен. Взгляд направлен вперед (фото 117).

1. Сделать шаг вперед левой ногой. В момент, когда стопа левой ноги коснется пола, пятку правой ноги оторвать от пола. Центр тяжести переместить на левую ногу (фото 118).

2. Опустить пятку правой ноги на пол, согнуть правое колено, центр тяжести тела переместить на правую ногу. Левую ногу поставить на пятку, носок левой ноги оттянуть на себя (фото 119).

3. Сделать шаг вперед правой ногой. В момент, когда стопа правой ноги коснется пола, пятку левой ноги оторвать от пола. Центр тяжести переместить на правую ногу (фото 120).

4. Опустить пятку левой ноги на пол, согнуть левое колено, центр тяжести тела переместить на левую ногу. Правую ногу поставить на пятку, носок правой ноги оттянуть на себя (фото 121).

5. Переместить центр тяжести на правую ногу, приподнять пятку левой ноги (фото 122).

6. Переместить центр тяжести на левую ногу, согнуть левое колено, правая нога стоит на пятке (фото 123).

7. Выпрямить левую ногу, правой ногой сделать шаг назад, согнуть ее в колене и переместить центр тяжести на правую ногу (фото 124).

8. Вернуться в исходное положение (фото 125).

Выполнить упражнение 8 раз.

Упражнение тренирует мышцы ног и координацию движений.

При выполнении упражнения следите, чтобы корпус был прямым во всех фазах выполнения упражнения, перемещение центра тяжести должно происходить синхронно с шагом вперед или назад.

При правильном выполнении упражнения вы должны ощущать чувство Ки в задних мышцах ног и в области ног.

Специальные упражнения таньчжон хоуп для профилактики различных заболеваний

Восточная медицина считает, что Ки, циркулируя по энергетическим каналам тела, способствует движению крови, лимфы и питательных веществ в организме. Движение по телу крови и питательных веществ поддерживает жизнедеятельность человека в норме, и позволяет организму функционировать. Если циркуляция Ки в организме на каком-либо участке останавливается, то и останавливается циркуляция крови в этом участке.

Таким образом, все патологические изменения, которые происходят в мышцах и сухожилиях и являются источником болевых синдромов, происходят вследствие неправильной циркуляции Ки. Нормализовать движение Ки можно различными методами восточной медицины (массаж, иглотерапия, прижигание и т. д.). Одним из таких методов являются специально подобранные упражнения системы таньчжон хоуп.