«Зарядка с кругосветкой»
Я уже не раз упоминал, насколько важна при сколиозе лечебная гимнастика (ЛФК). Выполнять упражнения следует ежедневно, а лучше дважды в день – утром и вечером. И здесь снова потребуется от ребенка немалая сила воли, настойчивость, стремление выздороветь во что бы то ни стало.
Как помочь ему в этом?
Ненавязчиво напоминайте, что пора делать гимнастику. Сделайте так, чтобы лечебная зарядка вошла в привычку, так же как личная гигиена, как необходимость дважды в день чистить зубы.
Враг любых занятий – монотонность, но спортивный комплекс – один и тот же, одно упражнение следует за другим. Не всякий взрослый способен без раздражения выдержать это однообразие! А ребятам с их бурной детской фантазией такое особенно тяжело.
Подскажу оригинальный выход.
Один мой пациент придумал для своего больного сына «гимнастику с путешествием». Он купил несколько разных видеодисков о природе и смонтировал специальный фильм. Сюжет его прост. Ребенок, делая лечебную гимнастику, как бы «совершает» кругосветное путешествие.
Когда выполняет упражнения для укрепления брюшного пресса (лежа на спине), то «плывет» в лодке по бурной реке. Когда следует комплекс для укрепления мышц спины (выполняется на животе), малыш «ползет» по горному склону. Ну и так далее. Сюжеты подобраны к каждому упражнению.
В результате лечебная гимнастика перестала быть монотонной. «Зарядка с кругосветкой» превратилась в увлекательную игру, и ребенок с нетерпением ждал новые кадры, чтобы начать следующее упражнение.
Мне могут возразить – один и тот же фильм тоже приедается.
Тут все зависит от изобретательности родителей. Попробуйте записать не один фильм, а несколько: путешествие по Амазонке, в Анды, в Антарктиду, хоть на Луну…
Для дошкольников и младших школьников можно придумывать сказочную зарядку – рассказывать увлекательные истории, где малыш, выполняя уп ражнения, как бы вместе с героем сказки преодолевает многообразные препятствия – здесь тоже все зависит от вашей фантазии. Суть одна – ребенок не должен пропускать лечебную гимнастику.
При всей важности и необходимости ЛФК я выскажу, может быть, парадоксальную мысль: не ищите какой-то чудодейственный комплекс упражнений, который исцелит вашего ребенка.
ЛФК развивает и укрепляет определенные группы мышц. Но, как я уже говорил, необходимо постоянно следить за осанкой малыша. Если будет сформирован правильный статический и динамический стереотип, возможно исправление деформации. Ежедневно повторяйте упражнение, уже описанное мной, – исправление статической осанки перед зеркалом.
ЛФК не панацея, но гимнастика – неотъемлемая часть комплексного лечения сколиозов. Сознательно употребляю множественное число, потому что, как вы уже знаете, форм этого заболевания много, план лечения может быть разным, но физические упражнения необходимы всем больным.
Не останавливаясь подробно на всем комплексе, я приведу несколько полезных упражнений. Полный комплекс врач подбирает для каждого пациента индивидуально.
Для больного сколиозом прежде всего важно укрепление мышц спины, передней брюшной стенки, ягодичных и тазобедренных мышц. Будет правильным, если упражнения ребенок проделает с каким-либо грузом, причем этот груз стоит постепенно увеличивать.
Для этого можно использовать мешочки с песком, начиная от 30 граммов. Увеличивать вес можно только после того, как предыдущий груз стал для малыша привычен. Как в притче про упорного силача – прежде чем поднять быка, он начинал с теленка.
Отягощения можно привязать к щиколотке, а для рук, наряду с мешочками, можно использовать гантели. Поднимать груз надо при разгруженной спине – то есть в положении лежа.
ЛФК для укрепления мышц спины и живота тоже надо делать лежа на жесткой поверхности – на твердой кушетке, на столе или на полу.
Упражнения
1. Лежа на животе потянуться. Сначала одновременно руками и ногами. Потом левой рукой и правой ногой и наоборот.
2. Лежа на животе поднять одну ногу, потом другую, ноги должны быть выпрямлены. Каждую удерживать на весу 2 – 3 секунды.
3. Поза та же – поднять обе ноги, удержать их на весу.
4. Исходное положение то же. Но, поднимая правую ногу, одновременно поднять левую руку (можно с гантелью) и наоборот – поднять левую ногу и правую руку.
5. Лежа на спине поднять правую ногу, выпрямить, опустить. Потом левую.
6. Поднять обе ноги, выпрямить, опустить.
7. Поднять обе ноги. Выпрямить, перекрестить их или вращать на весу, опустить.
8. Лежа на спине согнуть правую ногу в колене и прижать ее к животу. То же самое с левой ногой.
9. Сделать ногами упражнение «велосипед».
10. Поднять ноги, выпрямить под углом 45° и «рисовать» ими цифры от единицы до десяти.
11. Лежа на животе, ноги можно зафиксировать, например, под шкафом для упора. Руки – в замок на затылке. На вдохе прогнуться назад, зафиксироваться 10 – 15 секунд, на выдохе опуститься. Повторить 10 – 15 раз в зависимости от самочувствия.
Это упражнение достаточно трудное, на первых порах пусть ребенок делает его столько, сколько сможет. По мере усиления мышц, можно немного усложнить упражнение – добавить отягощение в виде нетяжелого груза (гантели 2 – 3 кг или мешочки с песком, набивные мячи и т. п.) в руках, на затылке.
12. Лежа на спине, ноги вытянуть, руки в стороны. Согнуть колени, подтянуть их к груди и обхватить руками. Одновременно поднять голову и коснуться подбородком коленей. Удержать это положение туловища в течение 5 секунд.
После гимнастики ребенок должен обязательно принять душ, желательно с сильным напором воды. Постепенно надо приучать его к контрастному душу с чередованием теплой и прохладной воды, чтобы укрепить сосуды, устранить застойные процессы в венозной системе.
Упражнения, о которых я говорил, рекомендованы детям с непрогрессирующим сколиозом и его относительно легкими формами.
Если же речь идет о прогрессирующем сколиозе или об осложнениях нейрофиброматоза, сирингомиелии или подобной им патологии (см. классификацию), то здесь конкретные рекомендации может дать только врач, наблюдающий ребенка.
— 15 —
|