|
Упражнение «Раскрытие бутона» (8, 9, 10) 108 отклонитесь немного назад, смотрите вверх, не поворачивая головы. Возвращаясь в прямое положение, повернитесь вправо всем туловищем, делая выдох, вернитесь в прямое положение, делая вдох. И наконец, повернитесь влево всем туловищем, делая выдох, вернитесь в прямое положение, делая вдох. Для выхода из упражнения встаньте прямо, расслабьте руки и опустите их вдоль тела (8). Поверните расслабленные руки ладонями вверх и, делая вдох, поднимайте их до уровня шеи (9), держа пальцы на расстоянии нескольких сантиметров друг от друга. Переходя к выдоху, поверните ладони вниз и медленно опускайте, выпрямляя руки в локтях (10). Увеличивая количество повторов упражнения каждую неделю, доведите их до восьми или шестнадцати. При наклонах вперед и назад держите спину прямо и избегайте напряжения ног в коленях. Желательно выполнять упражнение «Раскрытие бутона» утром на открытом воздухе босиком и в свободной одежде. ВЛИЯНИЕ ЗАПАХОВ НА ЗДОРОВЬЕ О ВАЖНОСТИ ЗАПАХОВ Нередко мне задают вопрос, стоит ли тратить свое время и силы на упражнения и другие методы укрепления здоровья? Природа и так дала человеку способность дышать, а наши предки жили без упражнений и были полны сил. В этих утверждениях содержится сразу несколько ошибочных суждений. Во-первых, несколько сотен лет назад, до промышленной революции, наши предки дышали более чистым воздухом, когда источниками загрязнения атмосферы служили только природные процессы. Во-вторых, они жили в несколько более суровых условиях, и с рождения в ребенке включалось больше механизмов, способствующих выживанию. В-третьих, каждая семья обладала комплексом мер, сохраняющих здоровье, ведь шансы больного человека выжить в суровых условиях крайне малы. Я стараюсь собрать и записать старинные методы, потому что они постепенно исчезают. К сожалению, молодые люди не пытаются их запомнить, чтобы не «засорять голову» лишней информацией. Как ни печально это сознавать, но то, что уважение к старшим и сохранение собственного здоровья тесно связаны, понимают не все. Эта связь становится более или менее понятной только после того, как человек заболевает. — 60 —
|