Îáåä:âåãåòàðèàíñêèé ñâåêîëüíèê – 250 ã, ãðå÷íåâàÿ êàøà – 100 ã, ïàðîâîå ìÿñî – 80 ã, 2 íåáîëüøèõ ïîìèäîðà, ñâåæåâûæàòûé ÿáëî÷íûé ñîê – 1 ñòàêàí. Ïîëäíèê:íåæèðíûé êåôèð – 1,5 ñòàêàíà. Óæèí:ïàðîâàÿ ðûáà, ëó÷øå òðåñêà, – 150 ã, çåëåíûé ãîðîøåê – 100 ã, 1 áîëüøîå ÿáëîêî, ÷àé – 1 ÷àøêà. 3-é äåíü Ïåðâûé çàâòðàê:îâîùíîé ñàëàò èç ñâåæèõ ïîìèäîðîâ è îãóðöîâ – 200 ã, íåáîëüøîé áóòåðáðîä ñ ñûðîì, êîôå ñ ìîëîêîì – 1 ÷àøêà. Âòîðîé çàâòðàê:ôðóêòû – 200 ã. Îáåä:ãîðîõîâûé ñóï íà ìÿñíîì áóëüîíå – 250 ã, îòâàðíîé êàðòîôåëü – 100 ã, ïàðîâàÿ êîòëåòà – 100 ã, 1 ñâåæèé ïîìèäîð. Ïîëäíèê:íåæèðíûé êåôèð – 1,5 ñòàêàíà. Óæèí:âèíåãðåò – 120 ã, îòâàðíîå íåæèðíîå ìÿñî – 100 ã, íåæèðíûé êåôèð – 1 ñòàêàí. 4-é äåíü Ïåðâûé çàâòðàê:òâîðîæíèêè èç íåæèðíîãî òâîðîãà – 100 ã, íåæèðíûé êåôèð – 1 ñòàêàí. Âòîðîé çàâòðàê:ôðóêòû, ëó÷øå ÿáëîêè, – 200 ã. Îáåä:ðàññîëüíèê íà ìÿñíîì áóëüîíå – 250 ã, ïøåííàÿ êàøà – 100 ã, òóøåíîå ìÿñî – 100 ã, 1 ñâåæèé ïîìèäîð, ñâåæåâûæàòûé òîìàòíûé ñîê – 1 ñòàêàí. Ïîëäíèê:íåæèðíûé êåôèð – 1,5 ñòàêàíà. Óæèí:òóøåíàÿ êàïóñòà – 250 ã, 1 ñîñèñêà, 1 íåáîëüøîå ÿáëîêî, 1 íåáîëüøîé àïåëüñèí, ÷àé – 1 ÷àøêà. 5-é äåíü Ïåðâûé çàâòðàê:ñàëàò èç ñâåæåé êàïóñòû – 100 ã è ìîðêîâè – 20 ã, çàïðàâëåííûé ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì (íå áîëåå 5 ã), 1 ñîñèñêà, ñâåæåâûæàòûé àïåëüñèíîâûé ñîê – 1 ñòàêàí. Âòîðîé çàâòðàê:ôðóêòû, ëó÷øå àïåëüñèíû, – 200 ã. Îáåä:âåãåòàðèàíñêèé áîðù ñ íåáîëüøèì êîëè÷åñòâîì ñìåòàíû – 250 ã, îòâàðíîé êàðòîôåëü – 100 ã, ðûáíàÿ êîòëåòà – 100 ã, 2 ñâåæèõ îãóðöà, ÷àé – 1 ÷àøêà. Ïîëäíèê:íåæèðíîå ìîëîêî – 1,5 ñòàêàíà. Óæèí:âèíåãðåò – 150 ã, îòâàðíîå íåæèðíîå ìÿñî – 100 ã, 1 íåáîëüøîå ÿáëîêî, íåæèðíûé êåôèð – 1 ñòàêàí. 6-é äåíü Ïåðâûé çàâòðàê:ñàëàò èç ñâåæèõ ïîìèäîðîâ – 120 ã, çàïðàâëåííûé ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì (íå áîëåå 5 ã), 2 âàðåíûõ ÿéöà, íåæèðíûé êåôèð – 1 ñòàêàí. Âòîðîé çàâòðàê:ëþáûå ôðóêòû – 200 ã. Îáåä:âåãåòàðèàíñêèå ùè èç ñâåæåé êàïóñòû – 250 ã, ãðå÷íåâàÿ êàøà – 100 ã, ïàðîâàÿ êîòëåòà – 100 ã, 1 íåáîëüøîé ñâåæèé îãóðåö, ñâåæåâûæàòûé òîìàòíûé ñîê – 1 ñòàêàí. Ïîëäíèê:íåæèðíûé êåôèð – 1,5 ñòàêàíà. Óæèí: ñàëÿòèç êàðòîôåëÿ – 50 ã, çåëåíîãî ãîðîøêà – 50 ã, ÿáëîêà – 40 ã, îòâàðíîãî ìÿñà – 70 ã, ñîëåíîãî îãóðöà – 20 ã, çàïðàâëåííûé ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì (íå áîëåå 5 ã), 1 íåáîëüøîé àïåëüñèí, ÷àé – 1 ÷àøêà. — 22 —
|