|
Упражнение 6. "Ухабы"
Руки на наружной стороне бедер ладонями вверх.
Представьте себе, что вы едете на старой безрессорной телеге по разбитой булыжной мостовой.
Тряска невероятная.
Имитация, т. е. воспроизведение с возможной точностью этой ситуации в течение 8-10 секунд будет еще одним превосходным упражнением для вашего ануса.
Упражнение 7. "Ходьба на лыжах"
Руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки.
На счет "раз" левое бедро движется вперед, а правое синхронно движется назад. На счет "два" правое бедро движется вперед, а левое синхронно - назад. Вместе с движениями ног попробуйте сделать и движения руками, как будто в них лыжные палки.
Упражнение имитирует ходьбу на лыжах. "Раз-два", "раз-два", - по искристому снегу; "раз-два", "раз-два" - по веселой лыжне.
Закончить производственную гимнастику для ануса следует повтором упражнения 1.
Упражнение 1 и упражнение 2 можно делать от-. дельно от всего комплекса каждые 20-30 минут упорного сидячего труда.
Запор
Запором называется длительная задержка стула, затрудненное или систематически недостаточное опорожне-йие кишечника. Для полной ясности уточняю, что длительной считается такая задержка стула, при которой
интервал между опорожнениями кишечника превышает 48 часов, а затрудненным опорожнение считается, если приходится напрягаться-тужиться более четверти времени дефекации даже при ежедневном стуле. Систематически же неполным считается такое опорожнение кишечника, при котором возникает,"ректальная неудовлетворенность", то есть нет полноценного освобождения кишечника, нет ощущения облегчения после дефекации.
Возникновению запоров способствуют прежде всего oдве группы факторов, провоцирующих дискинезию - расстройства двигательной функции кишечника. К первым можно отнести систематическое употребление рафинированных продуктов, отсутствие в рационе пищевых волокон, сухоедение, злоупотребление запирающими продуктами (крепкий чай, шоколад, какао, красные вина и др.). Ко вторым - беспорядочное питание без ориентировки на аппетит, гиподинамию, поздний подъем и утренняя спешка, сознательное подавление позывов к дефекации в связи с дискомфортной социальной ситуацией (отсутствие привычных бытовых условий у командированных, у детей в школе и пр.).
Еще одним немаловажным фактором в этиологии запоров являются заболевания, связанные с нарушением секреторной функции желудка. Как правило, это гипоцидный или гиперацидный гастрит.
К возникновению гастритов могут также приводить невротизирующие воздействия, такие как сменная и вахтовая работа, нарушение ритма "сон-бодрствование", частая смена климато-бытовых условий, конфликты дома и на работе, отсутствие нормального отдыха и пр. В этом случае причиной запоров становится нервно-психическое перенапряжение, неустойчивость центральной нервной системы и нарушения в ее работе.
У больных, страдающих запорами, нередко снижен аппетит, есть отрыжка, неприятный вкус во рту. Характерны ощущения тяжести, переполненности в животе. В связи с постоянной интоксикацией у них развивается слабость, головные боли, снижены настроение и трудоспособность (в тяжелых случаях - депрессия), нарушен сон, нередки жалобы на ослабление памяти. У большинства больных страдает кожа. Характерны бледность с землистым оттенком, повышенное шелушение, проявления дерматита. Слоятся ногти, появляется перхоть, легко выпадают и секутся волосы.
Практически во всех случаях запоры зависят от моторики кишечника. И только в двух из них моторика толстой кишки не нарушена: в первом случае это бывает при волевом подавлении позывов к дефекации, что часто обусловлено неблагоприятными условиями работы и быта, во втором случае - при проктогенных запорах, связанных с болью при опорожнении кишечника.
Нарушения моторной функции толстой кишки возможны по спастическому и атоническому типам (см. табл.1).
Спастические запоры- это один из часто встречающихся вариантов нарушения моторики толстого кишечника. При спастических запорах спазм чаще всего отмечается в местах физиологических сужений кишки:
переход слепой кишки в восходящий отдел поперечной, инктер Пайра, сфинктер Балли и др. У легко возбудимых людей спазм, провоцирующий одноименный запор,
— 29 —
|