|
- Мысленно нарисовать глазами ромб, стараясь как можно дальше завести глазные яблоки. - Нарисовать глазами уходящую спираль по часовой стрелке, а затем - входящую. - Концентрация взгляда на кончике носа, а затем вдаль. Нарисовать мысленно вертикальную винтовую лестницу. - Выполнить упражнение пальминг. Прикрыть глаза ладонями и дать полный отдых. - Соляризация: смотреть на восходящее солнце до тех пор, пока не появится некоторое неудобство. - Перед сном написать самому себе письмо с установкой на хорошее зрение: милое мое хорошее подсознание, помоги мне восстановить зрение, я спокоен, выдержан и в хорошем эмоциональном состоянии и т. д. - Прочь сомнения - данное упражнение позволяет поверить в свои силы. Своими сомнениями поделитесь со специалистами, с друзьями, которые смогли преодолеть какой-либо недуг. Напишите на листе последовательно все свои сомнения, например: у меня не получится, не найдется времени, в очках я солиднее и т. п. Хорошую помощь оказывает наглядный пример, когда на семинары мы приглашаем тех, кто уже восстановил зрение и избавился от очков. Для укрепления зрения необходимо научиться пребывать в ровном эмоциональном состоянии, без стрессов и напряжений. Все виды напряжений (эмоциональное, физическое, психическое) оказывают серьезное влияние на состояние зрения. Люди, у которых отличное зрение, об этом как-то не задумываются, а те, у кого зрение слабое, знают, что любое волнение сразу приводит к падению зрения. Не удается не только разглядеть текст книги, но и саму книгу. Поэтому желательно овладеть методикой улучшения настроения (будет дана ниже в разделе о терапии смехом) и формулами самовнушения. Формулы самовнушения. 1. Я спокойный и уравновешенный человек. 2. Я умею максимально расслабляться во время отдыха и работы. 3. Я постоянно стремлюсь к улучшению зрения и здоровья. 4. Я делаю комплекс упражнений для укрепления зрения. 5. Я повышаю тонус глаз холодной водой и часто моргаю. 6. Я пребываю в оптимистичном настроении. 7. Я каждый день чувствую улучшение здоровья и зрения. Существует несколько десятков упражнений, но начинать следует с перечисленных и самых простых. Повторюсь: продолжительность упражнений - не менее 30 минут. На первых порах желательно по 2-3 раза в день, а уже после полного восстановления и поддержания зрения в хорошей форме - можно делать только 30 минут в день. Мы на занятиях говорим слушателям: снимайте очки, они вам больше не понадобятся. Да, в первые недели изображение будет нечеткое, но постепенно мозг сделает свое дело и запустит цепь обратной связи: заставит четче фокусировать изображение. — 58 —
|