Рожь	Сладкий вяжущий	Согревает	Сладкий	Легкий. Сухой. Увеличивает вата и питта, ослабляет капха.
Пшеница	Сладкий	Согревает	Сладкий	Тяжелый. Увеличивает капха. Ослабляет вата и питта.
Рис белый шлифованный	Сладкий	Охлаждает	Сладкий	Легкий. Мягкий. Плотный. Мало питательных свойств. Хорош для капха в малых дозах. Ослабляет вата и питта.
СЕМЕЧКИ ОРЕХИ
Миндаль	Сладкий	Согревает	Сладкий	Тяжелый. Маслянистый. Увеличивает питта и капха. Уменьшает вата. Энергетичен. Возбуждающий. Омолаживает.
Кэшью	Сладкий	Согревает	Сладкий	Тяжелый. Маслянистый. Увеличивает питта и капха. Уменьшает вата и возбуждает.
Земляной орех	Сладкий вяжущий	Согревает	Сладкий	Тяжелый. Маслянистый. Увеличивает питта и капха. В умеренных дозах хорош для вата.
Тыквенные семечки	Сладкий, горький, вяжущий	Согревает	Острый	Тяжелый. Сухой. Убивает червей и паразитов. Увеличивает питта и капха, уменьшает вата.
Подсолнечник	Сладкий вяжущий	Согревает	Сладкий	Тяжелый. Маслянистый. Увеличивает слегка питта и капха, уменьшает вата.
Грецкий орех	Сладкий вяжущий	Согревает	Сладкий	Тяжелый. Сухой. Увеличивает питта и капха, уменьшает вата.

Примечание.

Пища имеет долговременный эффект на тридоша (см. таблицу 5) в то время как свойства и действия Раса, Вирья, Випак имеют кратковременное воздействие на тридоша.

Глава 10. Образ жизни и режим

Согласно Аюрведе, режим играет очень важную роль в здоровье. Естественная жизнь - это жизнь, регулируемая сообразно индивидуальной конституции. Лучше всего иметь ежедневный режим, управляющий всеми повседневными действиями, такими как время утреннего пробуждения и время начала очищения тела и медитации.

Утром (лучше перед восходом солнца) встать, совершить очистительные процедуры, почистить зубы и рот, затем осмотреть язык, глаза, нос и горло и очистить их. Исследование языка может указать на патологические изменения, которые могут произойти в соответствующих органах. Стакан теплой воды, выпитый после этого исследования, поможет очистить почки и толстую кишку. Чистить язык при помощи серебряного скребка. Это массирует язык и те внутренние органы, которые связаны с различными участками языка.

Затем нужно массировать тело с маслом и принять омовение. Это создает чувство свежести. После этого одеться удобно для упражнений и медитации. Дыхательные упражнения также важны в повседневном режиме. После упражнений отдыхать лежа на спине, вытянув руки и ноги, дышать при этом животом. Завтракать можно после упражнений и медитации. Если возможно, полдник принимается до наступления полудня, а обед перед заходом солнца. Ложиться спать лучше до 10 часов вечера. Такой режим даст прилив энергии телу.