|
2. Сядьте на стул, ноги вместе, колени и голени соприкасаются. 3. Дышите глубоко (можете выполнять Брюшное Дыхание). 4. Когда вы выдыхаете, нагните туловище вперед и обхватите колени руками, сцепив кисти. 5. Не разжимая рук, потянитесь назад так, чтобы вы почувствовали натяжение в спине — там, где расположены почки. 6. Посмотрите вверх одними глазами и слегка наклоните голову, но при этом не напрягайтесь. 7. Выдыхайте медленно и настолько тихо, насколько это возможно, и произнесите Целительный Звук Ч-У-Э-Э-Э-Й. 8. Когда вы произносите звук Ч-У-Э-Э-Э-Й, втяните ту область живота, которая находится между нижним краем грудины и пупком. Подтягивая живот к позвоночнику, представьте или почувствуйте, как излишний холод или жар выдавливается из фасций, окружающих обе почки. 9. Визуализируйте обе почки погруженными в сапфирный голубой цвет и представляйте, как всякий страх выходит из почек с каждым выдохом. 10. После завершения выдоха сядьте ровно, закройте глаза, несколько раз свободно вдохните и сконцентрируйтесь на обмене энергии в области почек, прежде чем вы приступите к Целительному Звуку Почек снова. 11. Выполните звук Ч-У-Э-Э-Э-Й по меньшей мере 3 раза. Вы должны чаще и больше выполнять Звук Почек в зимнее время. Зима — это время года, которое связано с Элементом Воды (осень же —пора Металла). Каждый Элемент имеет бесчисленное множество соответствий во внутренних органах, целительных звуках, временах го да, негативных эмоциях, позитив ныхэмоциях, цветах и многом другом, чего я еще не касался, — например, во внешних частях тела. Даосский Омолаживающий Самомассаж Основная функция почек состоит в том, чтобы очищать кровь от шлаков и производить мочу. Отработанные материалы могут накапливаться в протоках и трубках почек в виде отложений, кристаллов и мочевой кислоты. Постукивание обратной стороной кулака по тючкам помогает вытряхнуть любые вредные вещества, которые могут ослабить функцию почек либо образовать почечные камни. Постукивание также укрепит почки и поможет избавиться от болей в спине. Это важное упражнение, выполнять которое нужно каждый день. Постукивание по почкам 1. Разотрите руки, пока ладони не станут горячими. 2. Сожмите обе руки в кулаки. 3. Почки находятся со стороны спины, под самыми нижними ребрами, по обе стороны от позвоночника. Обратной стороной кулака простучите область почек. 4. Чередуйте правый и левый кулак. Постукивать нужно от 5 до 10 раз с силой, не вызывающей неприятных ощущений. — 52 —
|