|
И хотя это упражнение для мужчин и женщин в основном идентично, польза от него будет разная, в зависимости от вашего пола. Мужчинам это упражнение помогает предотвратить преждевременное семяизвержение и потерю семени во сне во время поллюций. Оно укрепляет мышцы всей половой области. Его практика помогает успокоить чрезмерное сексуальное возбуждение. Но, что самое важное, оно вжимает ци, получаемую из воздуха, которым мы дышим, в яички и усиливает нашу цзин-ци. Для женщин польза в некоторых случаях сходна, а в некоторых совершенно отлична. Упражнение увеличивает силу мышц влагалища, как и шейку матки, и яичники. Но в то время как Сжимание Мошонки помогает мужчинам приручить свою сексуальность, Сжимание Яичников оказывает на женщин совершенно обратное действие. Вжимая ци в яичники и влагалище, вы разогреваете эту область и тем самым создаете еще больше Ян-цзин-ци. Когда половые органы разогреты, женщины гораздо легче возбуждаются и им легче достичь оргазма. Помните, женщины не теряют цзин-ци во время оргазмов — теряют ее только мужчины. Как я уже говорил, само по себе упражнение идентично как для мужчин, так и для женщин, во всяком случае до последних шагов. Я начну описание упражнения с нескольких общих шагов, а закончу отдельными инструкциями для мужчин и женщин. Это упражнение можно выполнять стоя, сидя или лежа. Я буду описывать упражнение для положения стоя. Надевать следует свободную, подходящую по размеру одежду. Мужчинам следует надевать белье, позволяющее яичкам висеть свободно. 1. Встаньте прямо, стопы на ширине плеч и развернуты вперед. Поднимите кончик языка к нёбу. 2. Выполняйте Обратное Дыхание, дышите через нос. Сделайте полный вдох, так, чтобы воздух заполнял горло и вы не могли вдохнуть еще хоть немного. 3. Проглотите воздух с глотательным звуком. 4. Толкайте воздух вниз в солнечное сплетение. Вытолкните вперед солнечное сплетение и почувствуйте или представьте, как воздух сжимается и приобретает форму шара. Когда выталкиваете, не прикладывайте слишком много силы. 5. Вдавите или вкатите шар воздуха вниз в пупок. Вытолкните его на уровне пупка. 6. Вдавите или вкатите шар воздуха в нижнюю часть живота и мягко вытолкните его наружу. Мужчины: 7.Сокращая волнообразно мышцы живота, вдавите или вкатите шар воздуха в мошонку. 8. Держите язык поднятым к нёбу и с усилием вдавливайте или вжимайте шар воздуха в мошонку так долго, как только сможете. Вы должны быть в состоянии делать это по меньшей мере в течение 10 секунд. Постепенно увеличивайте это время до минуты и более. Делать все это нужно на задержке дыхания. — 153 —
|