|
4. Теперь партнеры начинают говорить по очереди, создавая общую реальность. Один из партнеров говорит об образе который возникает внутри него. Другой слушает и дополняет образ, рассказывая о том, как именно он это делает, первый продолжает... Я вижу скалу На деревьях птицы, они поют Я чувствую тепло солнца и так далее Скала окружена деревьями Я ощущаю как ветерок овевает щеки Под ногами у меня глубокая черная земля и так далее 5. В условленное время проведите переориентацию и возвращайтесь в ситуацию "здесь и сейчас". Каждый возвращается своим путем. 6. Говорите короткими предложениями и сохраняйте интерес к последующим изменениям образа. На это упражнение отводится 25 минут. 5.3. САМОГИПНОЗ 4-3-2-1 (3-45 - 4-00) А сейчас я хотел бы знать, долго ли вы учились кататься на велосипеде? И я хотел бы знать также, сколько часов вам потребовалось, чтобы после этого научиться возить кого-то на багажнике? Гипноз - это естественная способность человека, которая может быть развита посредством упражнений. Это состояние, при котором фокус внимания находится внутри человека. Самогипноз - это то важное умение, которым вы должны овладеть прежде чем станете хорошим гипнотизером. Когда Эриксона спрашивали о том, как проводить самогипноз, он всегда звал на помощь свою жену: "Бетти! Иди сюда и покажи людям, как проводить самогипноз". Итак, простое определение: самогипноз - это интенсивное сосредоточение внимания на спонтанно-появляющихся внутренних образах и символах. Опираясь на это определение, Бетти Эриксон предлагает следующее домашнее задание: 1. Выберите для себя удобное спокойное место, где вы можете сесть и смотреть на стену или на другую однообразную поверхность. 2. Определите для себя, в течение какого времени вы хотите находиться в состоянии измененного сознания. Это может быть 10, 20, 30 минут - в зависимости от вашего желания. Постарайтесь однако, чтобы день ото дня этот интервал не менялся. 3. Определите для себя результат, которого вы хотели бы достичь в трансе. Отдайте себе также отчет в том, как бы вы хотели себя чувствовать, когда выйдете из транса. 4. Примите удобную позу. Ноги должны стоять на полу, руки свободно лежать на коленях. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. 5. Разделите ваше поле внимания так, чтобы одновременно сосредоточиться на трех объектах - обеих руках и каком-либо третьем объекте в поле вашего зрения. Это помогает прекратить внутренюю "болтовню". — 12 —
|