|
5. Разожмите левый кулак, отпуская захваченную в него энергию, и верните руку в положение, указанное в пункте 1. 6. Повторяйте описанное в пунктах 1–5 до тех пор, пока вы не ощутите приятной усталости. 7. Свободно положите руки вдоль тела. 8. Оставаясь в неподвижности на некоторое время, полностью отдайтесь потоку своих телесных ощущений. Упражнение 23 1. Из исходного положения поднесите тыльные стороны обеих ладоней к области, расположенной над глазами. При этом тыльная сторона левой ладони должна располагаться над левым глазом, а выпрямленные пальцы должны смотреть вправо. Тыльная же сторона правой ладони должна располагаться над правым глазом, а выпрямленные пальцы должны смотреть влево (фото 98). 2. Одновременно сделайте левой и правой рукой движение по полукругу, при этом правая ладонь движется по полукругу вправо — вниз, а левая — по полукругу влево — вниз. Движение производится в горизонтальной плоскости перед собой (фото 99). Продолжая непрерывное движение возле правого и левого бока, одновременно сожмите в кулаки левую и правую руки, захватывая в них энергию (фото 100). Двигаясь далее, разверните кулаки ладонями к телу и одновременно нанесите правой и левой рукой удар в область, находящуюся перед глазами (фото 101). Движение по полукругу и сдвоенный удар вдоль тела выполняются единым, непрерывным мощным движением, в конечной точке которого развернутые ладонями к телу кулаки должны располагаться перед глазами, а предплечья параллельны друг другу и телу. 3. Разожмите кулаки, выпуская захваченную в них энергию, и верните руки в положение, указанное в пункте 1. 4. Повторяйте описанное в пунктах 1–3 до тех пор, пока вы не ощутите приятную усталость. 5. Свободно положите руки вдоль тела. 6. Оставаясь неподвижным, на некоторое время полностью отдайтесь потоку своих телесных ощущений. Упражнение 24 1. Из исходного положения расположите лежащие вдоль тела руки так, чтобы сжатые в кулаки ладони были направлены к земле (фото 102). 2. Скользя по поверхности опоры, одновременно сгибая руки в локтях, подтяните кулаки к подмышкам, на уровень груди (фото 103). 3. Нанесите резкий удар обоими кулаками одновременно под углом 45° к телу в сторону ног (фото 104). Подтягивание кулаков и удар — это одно непрерывное движение, в конечной точке которого предплечья параллельны друг другу, а кулаки расположены на уровне талии. 4. Опустите руки в положение, указанное в пункте 1 (не разжимая кулаков). — 40 —
|