Экстремальная психология (Самоукина Н.В.)

Итак, плохое настроение и снижение жизненного тонуса переживают все люди. Но относятся к этим состояниям по-разному. Немногие из нас верят тому, что своим настроением действительно можно управлять. Когда мы видим, как инвалид ведет машину или мать пятерых детей успешно делает карьеру, мы восхищаемся силе духа этих людей. Но не всегда мы спрашиваем себя: «А Я смог бы так же?» Нам кажется, что это - везение или даже чудо.

На самом деле, это совсем не сложно. Своим настроением и своей жизненной энергией можно

управлять, стоит только выработать навыки самоуправления, как мы вырабатываем навыки письма, чтения, или счета.

При этом, следует помнить:

-Депрессию переживают все люди. Это нор
мально.

-Депрессия обязательно проходит! После
плохого настроения обязательно будет радость!

-«Сбрасывать» свое плохое настроение на других нельзя. Если мы привыкаем улучшать свое настроение через конфликт с другим человеком («Поругался - легче стало»), навыки самоуправления не вырабатываются. Другой для нас выступает в качестве своеобразного «костыля» - мы перестаем ходить самостоятельно и все ври.мя хватаемся за эти «костыли». Не говоря уже о том, что другой человек, принимая нашу «темную» энергию, слабеет и начинает болеть...

Следует стараться «не застревать» на плохих мыслях и настроениях, не поддаваться «кольцевой логике» тяжелых размышлений. Сейчас можно слышать: «Как все дорого, жить вообще невозможно, правительство о нас не думает, вокруг воры и разбойники, ... и чего мы все терпим?!» Люди «накручивают» себя, окружающих и перестают замечать то хорошее, что есть в их жизни. А дома - семья, и дети, а на улице - прекрасная теплая осень и солнце в небе...
Нельзя «зацикливаться» - думать все время об одном и том же, о чем-то горестном и тяжелом. В этом случае вся жизнь суживается и концентрируется в одной точке: «Она меня бросила...». И тогда нет жизни, а есть только одно: «Она меня бросила...» - безвыходность и отчаяние.
Чтобы подготовить себя к выработке навыков самоуправления собственным настроением и

своими мыслями, необходимо «разрывать» «кольцевую логику»: не думать о плохом, не думать об одном и том же, расширять свое видение мира, расширять свое сознание.

Чаще вспоминать русскую пословицу: «Утро вечера мудренее» или знаменитые слова главной героини из фильма «Унесенные ветром»: «Об этом я подумаю завтра». - А завтра будет уже все по-другому и «об этом», может быть, и думать не нужно будет...
И, конечно, искать и искать - себя самого и то хорошее и светлое, что есть в жизни каждого из нас. Стремиться видеть не пустую половину в стакане, наполовину наполненном водой, а именно эту наполненную часть.

ПОИСК ЛИЧНЫХ СПОСОБОВ ПРЕОДОЛЕНИЯ ДЕПРЕССИИ

— 30 —