Экстремальная психология

Переутомление и усталость

«Всю жизнь он был везучим человеком. С отли­чием кончил школу, поступил в престижный ин­ститут. Женился по любви. Работал за границей и вернулся в Россию обеспеченным человеком. Всегда был общительным, радостным и «легким» челове­ком. У него не было недругов, к нему все относи­лись с искренней симпатией. И вдруг! Все бросил и уехал в деревню! Закрылся в глуши, ни с кем не под­держивает отношений. Я недавно случайно встре­тил его и не узнал: так он изменился! Из прежнего активного и энергичного человека он превратился в равнодушного и пассивного «старика». Никто из нас так и не понял, что же произошло?»

Из рассказа знакомого

Трудоголика сопровождают две опасности: пе­реутомление и усталость. На работе он выклады­вается, домой приходит и валится с ног. А завтра - снова напряжение и ответственность, связанные с работой.

Переутомление и усталость часто вызывают депрессивные переживания. Кроме того, могут возникнуть и психосоматические заболевания: затяжные головные боли, мышечные спазмы, ощущения тяжести в области сердца, снижение остроты зрения и проч.

Что делать?

Сначала подумайте о себе и своей жизни. Представьте в своем воображении символические весы. На одну чашу положите сверток, символи­зирующий Ваше состояние усталости. На другую чашу весов положите сверток, в котором как бы «упаковано» Ваше настроение, когда Вы отдохну­ли. Что перевешивает?

56

Если перевешивает усталость, Вы можете час­то испытывать состояния раздражительности, на­пряженности, агрессии. Если перевешивает от­дых, Вы ведете излишне расслабленную жизнь, ленитесь и не реализуете свой потенциал.

Подумайте о том, как организовать свою жизнь и работу таким образом, чтобы весы «Усталость-отдых» как можно чаще находились в равновесном положении.

«Сладость» страдания

«_Чюди с признаками депрессии... склонны не­
гативно трактовать события и жить в ожида­
нии неудач и отвержения... Они часто говорят
самим себе: «Если я делаю что-нибудь правильно, я
не спешу радоваться этому».

Из книги Майкла Аргайла «Психология счастья»

Если длительное время человек живет в по­давленном состоянии, возникает внутренняя при­вычка к тому, чтобы иметь сниженный жизнен­ный тонус, мало радоваться жизни или не радо­ваться вообще. Неосознанно стремясь поддержи­вать привычное внутреннее состояние «средней депрессивной тяжести», человек может неосоз­нанно избегать радостей и удовольствий.