Экстремальная психология

Что делать? Примите во внимание рекоменда­ции врача-психотерапевта Александра Алтунина.

1. Если Вы столкнулись с хамством, сразу же прекратите разговор.
2. Если все же диалог состоялся, разговари­вайте абсолютно спокойно, максимально невозму­тимо, подчеркнуто вежливо и доброжелательно. Ваше оружие: холодная невозмутимость, жесткая дистанция, строгость в интонациях и жестах.
3. Нельзя проявлять страх и растерянность: это может усилить агрессию, направленную на Вас.
4. Как можно быстрее забудьте о неприятном разговоре. Остановите в себе переживания обиды и мести, это выведет из равновесия, прежде всего Вас самих.

Насколько Вы уравновешены?

Ответьте на вопросы теста, и Вы сможете оце­нить, насколько Вы уравновешены.

1.Злитесь ли Вы иногда из-за глупости
другого человека?

• Да, довольно часто (10 баллов).
• Нечасто. Стараюсь терпимее относиться к людям (5 баллов).
• Почти никогда. Злость портит характер. Я отношусь к людям с терпением (0 баллов).

2.Иногда Вы просыпаетесь ночью с силь­
ным сердцебиением?

• Нет, никогда (О баллов).
• Да, если у меня есть проблемы (3 балла).
• Очень часто. Я давно спокойно не сплю, как раньше (7 баллов).

31

3.Можете ли Вы закричать, чтобы от­
стоять свою точку зрения?

-Могу, но кричу очень редко (5 баллов).

-Нет, это для меня слишком трудно (8
баллов).

-Могу. Время от времени я кричу на людей
(О баллов).

4.Вы довольны своей фигурой?

• Нет, раньше мне моя фигура нравилась больше (5 баллов).
• В общем, да, за исключением, некоторых деталей (2 балла).
• Да, м.не не хотелось бы ничего менять (О баллов).

5.Если Вам придется расстаться со своим
партнером, есть ли у Вас выбор среди несколь­
ких новых кандидатур?

• Нет, мне потребуется довольно много вре­мени, чтобы познакомиться с подходящим чело­веком (5 баллов).
• Есть некоторые знакомства, но они меня не устраивают (3 балла).
• У меня огромный выбор (0 баллов)

6.Как частно Вам снятся страшные сны?

• Почти никогда (О баллов).
• Иногда (10 баллов).
• Не менее одного раза в месяц (10 баллов).

7.У Вас есть круг хороших и надежных
друзей?

• Да, конечно (0 баллов).
• Нет, у меня в основном приятели (3 бал­ла).
• Нет, я больше полагаюсь на самого себя (5 баллов).

32

Подсчитайте набранное Вами количество бал­лов. , Если Вы набрали от О до 17 баллов:

-Вы - спокойный и уравновешенный чело­
век. Постарайтесь и дальше не терять своего
внутреннего равновесия.

Вы набрали от 18 до 35 баллов:

-что-то незаметно подтачивает Ваше здоро­
вье. Хотя Вы еще сохраняете психологический
баланс, все же постарайтесь выяснить, что угне­
тает Ваши душевные силы. С пониманием самого
себя Вы обретете внутреннюю гармонию и равно­
весие.