Прикладная военная психология

Вкратце остановимся на их характеристиках.

Самовнушение по методу Куэ. Широкое распространение среди приемов са­мовнушения получила методика французского аптекаря Куэ, названная им «шко­лой самообладания путем сознательного самовнушения». Метод Куэ — метод са­мовнушения, основанный на многократном повторении формулы, содержащей утверждения о хорошем здоровье того или иного органа, хорошем самочувствии, настроении, уверенности в себе и т. д. Сознательное самовнушение по Куэ — ле­чебный метод, позволяющий подавить болезненные, вредные по своим послед­ствиям представления и заменить их полезными и благотворными. Согласно Куэ, формула самовнушения (лечебные представления) должна быть простой и не носить подавляющего характера. Например: «С каждым днем во всех отношени­ях мне становится все лучше и лучше». Произвольное самовнушение должно осу­ществляться без каких-либо волевых усилий.

Техника лечения включает в себя ряд последовательных действий, описанных ниже.

1.Лечение начинается с предварительной беседы, во время которой объясняет­
ся влияние самовнушения на организм, его целебного воздействия на послед­
ствия психотравмирующего стресса. Чтобы убедить больного в том, чтобы его
собственные мысли, представления могут влиять на непроизвольные функции
организма, используют ряд пробна внушаемость. Например: грузик, подвешен­
ный на нитке (маятник Шевроле), раскачивается в неподвижной руке пациен­
та только при одном представлении о его движении. Это усиливает внушае­
мость больного и убеждает его в действенности метода.

2. Составление формулы самовнушения, которая может меняться в процессе лечения. Требования к формуле: простота, немногословность (3-4 фразы), по­зитивное содержание (например, «Я здоров» вместо «Я не болен»). Для усиле­ния веры в свои силы может использоваться формула: «Я могу, Я могу, Я могу». В ситуации травматического стресса формула может быть расширенной, на­пример человек может внушать себе: «Мое решение победить стресс оконча­тельное. Как бы тяжело мне не было от перенесенной утраты, в любом случае не изменю своему решению».
3. Процесс самовнушения. Больной занимает удобную позу сидя или лежа, зак­рывает глаза, расслабляется и шепотом, без всякого напряжения 20 раз произ­носит одну и ту же формулу самовнушения. Произносить формулу нужно мо­нотонно, не фиксируя внимания на ее содержании, не громко, но так, чтобы сам больной слышал то, что он говорит.

Сеанс самовнушения продолжается 3-4 минуты, повторяется 2-3 раза в день в течение 6-8 недель. Рекомендуется использовать для проведения сеансов про-соночные состояния утром при пробуждении и вечером при засыпании. Чтобы не отвлекать своего внимания на счет, используют шнур с двадцатью узелками, которые перебираются как четки.