|
Большинство минералов, в надлежащем балансе, можно получить, потребляя умеренное количество сырых орехов и семечек. Пользуйтесь натурально обработанными (чистыми) оливками, кокосовыми маслами и отжатым холодным прессованием льняным маслом. Льняное семя и семя конопли - вот лучшие источники пищевых волокон; также они богаты важными минералами. Если вы употребляете минеральную добавку, убедитесь, что она в виде пудры или в жидкой форме, а не в таблетках или капсулах, которые труднее переварить. Ладно, мы почти закончили. Пару слов о шоколаде: небольшие количества темного шоколада с минимальным количеством сахара и минимальной обработкой могут быть полезными. Избегайте молочного шоколада. Употребляйте продукты с содержанием какао больше 70%. Вы можете купить сырое органическое какао в магазинах, торгующих здоровой пищей. Если вы делаете шоколадные конфеты сами, пользуйтесь для сладости небольшим количеством сиропа агавы (но не слишком много, поскольку агава высоко гликемична). И, наконец, позвольте коснуться вопроса приемов пищи. На эту тему есть много конфликтующих советов. Мы рекомендуем несколько небольших приемов пищи в день, поскольку так не запускается механизм выживания тела. Когда между приемами пищи проходит слишком много часов, тело считает, что не получает достаточное питание. Поэтому оно посылает сигнал мозгу хранить следующий прием пищи в виде жира, на случай, если оно получает питание в последний раз. Вы можете обращать пристальное внимание на размер порции и знать, когда ее достаточно. Если после еды вы чувствуете усталость, особенно через 2-3 часа, вы либо переели, либо включили в пищу слишком большое количество сложных углеводов. Не ешьте ничего тяжелого за три часа до сна. Иногда можно съесть легкую закуску. Поэкспериментируйте и посмотрите, что лучше всего способствует хорошему ночному сну. Помните выражение "все хорошо в меру". Сбалансированное питание намного полезнее, чем строгая диета. Если вы чувствуете подавленность, диета не работает. Если она требует внезапных изменений или строгого соблюдения, тело взбушуется. Как только вы нашли оптимальный режим питания, можно словчить тут и там, если ситуация не выходит из-под контроля. Путешествуя, пойдите в ресторан и съешьте куриный салат или рыбу, поджаренную в панировочных сухарях, но, оказавшись дома, вернитесь к постной курятине и тушеной рыбе. Поскольку вы проходите через вознесение, потребление более тяжелых продуктов будет естественно уменьшаться. Это не значит, что вы должны заниматься самобичеванием, если еще едите мясо и верите, что возносящиеся души должны быть вегетарианцами. Возможно, тело нуждается в заземлении, и мясо - хороший способ оставаться заземленными. — 101 —
|