Путь к трезвости

Как правило, число курений удаётся снизить очень быстро, за 1-2 дня в 1.5-2 раза. При этом курильщик табака получает “удовольствие” от каждой сигареты и должен курить только до ухода ощущения “кейфа”, то есть совершать не более одного полного курения, не поддерживая, таким образом, наркотическую зависимость. Это ощущение курящего как раз и будет свидетельством о постепенном угасании потребности и зависимости, об отставании адреналиновой компенсации от интоксикации во время курения, но, как показывает та же практика, полного угасания достичь можно лишь только за 1-3 месяца, что долго и опасно. Накопленное здоровье почти очистившегося от табачных ядов организма человека при малейшем превышении потребности сыграет с ним злую шутку. Начнётся втягивание в курение и попытка превратится в самоистязание.

Поэтому не позднее чем через 3 дня, вне зависимости от результатов теста, курение надо бросать резко, неважно с одной или десяти штук в день, так как это и есть те индивидуальные особенности которые выявляет тест. Следует особо оговорить, что длительность ломки по табаку не превышает 72 часов, после которых применение теста неоправданно, ведь именно тест позволяет свести эту ломку практически к нулю. И главное здесь то, что человеку осталось совершить именно качественный переход из курильщика табака в состояние трезвенника, сознательно.

Следует заметить, что тест не может быть использован как средство снижения числа курений или как способ бросить курить, как, например, предлагается в /38/. Это только тест и на многих сильно втянутых курильщиков не производит ожидаемого количественного действия вообще, разрушая лишь временную структуру зависимости. Поэтому в самом худшем случае за эти 4-6 дней курильщики уходят именно от наркотической зависимости (смотри рисунок 6), разрушают временную структуру цикла и тем самым максимально облегчают и уменьшают по времени возможную, будущую ломку, которая даже для сильно втянутых курильщиков проходит почти незаметно.

Надо также понимать, что бывший курильщик табака не утрачивает способности к курению, возможны рецидивы ломки, особенно после общения с соседом с сигаретой, пребывания в накуренном помещении или сильного стресса. Поэтому ближайшие полгода будущий трезвенник и пишет дневник, то есть занимается аутотренингом, воздерживаясь от курящих компаний и курилок.

Таким образом, оптимальный график с разбросом в 1-2 дня заключается в следующем:

1-й день - объяснить единицу курения для грамотного ведения дневника,