Йоготерапия

Избавляет же от столь жалкой и столь всеобщей в нынешнем человечестве участи постоянная настойчивая практика Шакти-чалана-мудры. [Разумеется, в сочетании со здоровыми, естественными и полноценными сексуальными отношениями в семье, практикуемыми с применением особых йогических техник и медитативных приемов, направленных на контроль мужского и женского оргазма и эякуляции. Используя эти практики (их описания, упоминания о них и результатах их применения встречаются почти во всех классических индийских и даосских йогических трактатах) семейные йогины и йогини (женщины-йоги) не только получают от секса неизмеримо большее наслаждение, чем то, которое может быть достигнуто в обычном принятом в нынешние времена в цивилизованном человечестве полуживотном инстинктивном варианте полового сношения, но также избегают при этом растрат семени, трансформируя и трансмутируя как собственно семя, так и сексуальную силу в высшие творческие потенции сознания и параллельно накапливая сбалансированную космическую силу золотого потока, также задействованную в практике йогического полового акта.].

32. Шалабхасана - саранча

Техника выполнения. Лечь на пол вниз лицом, вытянуть позвоночник, подбородок опустить на пол, руки положить впереди (Рис.2-32.1). Выдохнуть. Сделать вдох. Выполнить легкую Мула-бандху. Медленно выдыхая, вытягивающим назад-вверх движением поднять как можно выше правую ногу (Рис.2-32.2). Вдохнуть. С медленным выдохом опустить ногу на пол. Повторить то же самое с левой ногой. Повторить с каждой ногой еще по два раза. Потом - с правой ногой и правой рукой. При этом туловище и голова тоже приподнимаются, насколько возможно (Рис.2-32.3). С той же самой схемой дыхания повторить для левой ноги и левой руки. Еще дважды повторить весь цикл "рука-нога". Затем еще дважды выполнить тот же цикл из трех повторений, но поднимая ногу и руку накрест: правая - левая, левая - правая. Со вдохом поднять одновременно обе руки и обе ноги. Задержаться на несколько секунд в этом положении (Рис.2-32.4), затем с выдохом опуститься. Повторить еще два раза. Положить руки вдоль туловища и расслабиться в течение одного-трех циклов естественного дыхания. Сжать руки в Ваджра-мудру - символ молнии - кулаки с вложенными внутрь большими пальцами (Рис.2-32.5). Поставить кулаки на пол вертикально большими пальцами вниз. Руки в локтях можно чуть-чуть согнуть. Вдохнуть и с медленным выдохом, отталкиваясь от пола руками, вытягивающим назад-вверх движением поднять как можно выше прямую правую ногу (Рис.2-32.6). Вдохнуть, затем опустить ногу. Проделать то же самое с другой ногой. Повторить еще два раза. Затем поднять обе ноги (Рис.2-32.7). Схема дыхания - та же. Повторить еще два раза. По мере повышения уровня тренированности количество повторений может быть увеличено. Количество асимметричных движений в каждую сторону должно быть одним и тем же. Исключение составляют особые случаи, когда требуется несимметричная проработка спины и ног - например, при работе с остеохондрозами или детскими сколиозами. Каждый из таких случаев требует обязательной консультации специалиста-ортопеда, врача, знакомого с Йога-терапией или специалиста-практика по лечебной физкультуре.