Йоготерапия

Иногда целесообразно при купании надевать на тело майку или рубашку.

73. Обычное обливание или душ

Начать следует с головы. Затем две-три минуты лить воду на пупок и половые органы и от десяти секунд до минуты - на ягодицы и заднюю часть тазобедренных суставов. Потом облить остальные части тела, растирая и обмывая его сообразно индивидуальным потребностям.

74. Половинное обливание

Облить водой голову и нижнюю часть тела до пупка. Затем протереть туловище и остальные части тела мокрым полотенцем. Это исключит возможность вредного воздействия холода на обнаженное тело. Туловище обливать не следует.

Внутри живота - в туловище на уровне пупка - располагается главный центр жизненной силы. Потому все описанные выше водные процедуры полезны как больным, так и здоровым.

75. Вытирание после водных процедур

В "Дхара-Даршане" сказано:

"Утром после сна и прежде, чем начать пранаяму, йогин купается в воде, которую тело его ощущает как прохладную. После пранаямы и, прежде чем отойти ко сну, йогин купается в воде по ощущению теплой либо никакой.

После теплой воды непременно вытрет он тело насухо куском мягкой ткани длиною в пять локтей и шириною в два [Большим полотенцем.], после воды прохладной тело не вытирается никогда, но должно сильно растереть его - мокрое - мокрыми же руками, начиная от живота.

Затем, встряхнув тело, следует одеться.

Так мудро поступает йогин, знающий как сохранить в теле силу воды. [Целесообразность применения данной процедуры оправдана уже хотя бы тем, что за счет нее поддерживается оптимальный режим влажности кожи, тем самым отпадает необходимость применять увлажняющие кремы и прочие тому подобные ухищрения. Надевать на мокрое тело после растирания следует одежду только из хлопка или льна, мягкую и лучше всего - плотно облегающую все тело.]

76. Питье воды - Вари-питих

Сразу же после пробуждения смочите холодной водой кисти рук и умойте лицо, прополощите прохладной или чуть теплой водой рот, а затем выпейте два полных стакана прохладной воды.

Тот, кому следует практиковать Сахаджа-басти-крийю, пусть сразу же после умывания приступит к выполнению своего индивидуального варианта этой процедуры.

Если при освоении Сахаджа-басти-крийи окажется, что предписанная доза жидкости чрезмерна, следует сократить ее, уменьшив соответственно и объем каждого из компонентов, входящих в смесь. Постепенно количество выпиваемой при практике Сахаджа-басти-крийи воды пусть будет увеличено до нормальной дозы в полтора литра.