Йога для спины

Упражнения на растяжку являются одним из наиболее эффективных и быстродействующих методов лечения, способных разорвать этот порочный круг и снять спазм. Их также можно выполнять с целью профилактики повторных спазмов. Все позы йоги обязательно включают растяжки, но, учитывая данный фактор – снятие спазма, можно выбрать наиболее подходящие для этого случая позы. Если вы полагаете, что у вас мышечный спазм в области спины, попробуйте такие позы, как Джану Ширшасана и Адхо Мукха Шванасана. При этом, приступая к любым позам йоги, не забывайте о здравом смысле. Помните, что йога тоже может причинить вред, если слишком увлекаться растяжками. В йоге главное – это контроль над собой, поэтому следует избегать чрезмерных нагрузок.

Неполный вывих и полный вывих

Проблемы, с которыми вы можете столкнуться, не ограничиваются одними только мягкими тканями, мышцами, сухожилиями и связками. Иногда бывает так, что из суставов выходят кости. Если сустав испытывает чрезмерные или необычные нагрузки, одна или несколько костей могут выскочить из своей обычной позиции. Если нарушение небольшое, это называется неполным, или частичным, вывихом. Если же поверхности кости и сустава полностью перестают соприкасаться, то это уже полный вывих.

Эмоциональная составляющая

Вероятно, вы знаете, что депрессия или стресс могут спровоцировать возникновение боли в нижней части спины. Проблема в таком случае объясняется очень просто – так называемым сезонным аффективным расстройством, которое могут вызывать холодные, пасмурные зимние дни. А возможно, у вас начался новый роман, или вы переехали на новое место жительства, или сменили работу. хатха-йога (то есть физическая йога), дыхательные упражнения и медитация могут оказать очень эффективную помощь в преодолении депрессии и снятии нервного напряжения, вызывающего стресс. Скорее всего, уже после нескольких сеансов вы почувствуете облегчение.

Йогу можно рассматривать как единственную серьезную программу по психологической самопомощи. Подразумевается, что эта программа (по крайней мере до какой-то степени) должна помочь вам взять свое настроение под сознательный контроль. Доктора Джон Сарно, Гарольд Кениг и Эрнест Холмс (я называю лишь несколько имен) нашли эффективные способы лечения, заключающиеся в оказании позитивного воздействия на гнев, а также на напряжение, боль и другие чувства, относящиеся к психологии личности. Ведь все эти эмоции, как и многое другое, находят отражение в позах йоги. И вы можете понять это относительно себя, просто посмотрев на свое отражение в большом зеркале. Йога воздействует не только на физические и основные внешние психические процессы, у нее есть также духовная цель. За годы своей работы врачом и наставником по йоге я в достаточной мере убедился, какую большую пользу она может принести в отношении мышления и эмоций.