Детская оздоровительная йога

2. Поза «ребенок».

Эта поза напоминает положение ребенка в утробе матери. Спокойное положение для отдыха. Почувствуйте себя защищенным – не о чем беспокоиться, ничего не нужно делать.

3. Поза «саранча».

Саранча – насекомое, похожее на кузнечика. У нее крепкие задние лапки, чтобы она могла лучше прыгать. Вы сидите на длинной зеленой травинке. С высоты вы следите, как протекает жизнь внизу. Ах, какие у вас ноги! Есть ли у кого-нибудь еще такие сильные и большие ноги? Вы чрезвычайно чувствительны: при малейшем шуме вы так легко прыгаете, что вас невозможно найти. Упражнение выполняется сначала с одной ногой, затем с двумя.

4. Поза «лук», или «корзина для фруктов».

Эта поза напоминает лук, натянутый, чтобы выпустить стрелу. Если у детей возникает ассоциация с корзиной для фруктов, то можно спросить: «Какие фрукты вы хотите носить?».

В положении лежа на спине

1. Поза «мячик», «ролик», «колобок».

Вы – мячики, которые катятся назад-вперед. Лягте и сгруппируйтесь («согнитесь калачиком»), подтянув (к подбородку и обхватив руками лодыжки. Выполнят на округлой спине вперед-назад. Сделайте 8-12 таких качаний.

2. Позы «полумост» и «мост».

Мост – это конструкция, которая соединяет берега рек и каналов. Под мостом течет река, а по нему могут пере двигаться люди и разные животные.

3. Поза «лодка».

Соорудим себе большую («полна, и маленькую («полулодка») лодки и в морское путешествие.

4. Поза «свеча».

Руки будут подсвечником, а ноги и тело – это пламя и сама госпожа свеча. Вас несут в совершенно темную комнату. Вы, как проводник и осветитель, показываете дорогу. Вам и самим интересно, что за любопытные вещи встречаются на пути. Вы так ярко светите, пламя так горячо, что можно даже обжечься. Освещайте мир, находясь в этой позе.

5. Поза «плуг».

Вы – самые надежные помощники человека, с вашей помощью земля дышит, а зерно прорастает. Сами же вы прочны, остры и надежны.

6. Поза «рыба».

Рыбы живут под водой. Они дышат кислородом – с помощью жабр, расположенных по бокам их тел. Вы – одни из немногих, посвященных в тайну подводного мира. Вы таите в себе голубые краски воды и оттенки разных цветов морских растений. Когда вы плывете, вам навстречу попадаются ваши друзья и подруги – такие же рыбы. Дно усыпано ракушками различных оттенков. Вы все плывете и плывете, каждый раз открывая для себя новые тайны подводного мира.