|
4. Потягивание стоя. Встаньте прямо, руки опущены. Сплетите пальцы рук и поднимите руки вперед и вверх, вывернув ладони наружу. Потянитесь руками вверх. 5. «Голубая чаша». Упражнение можно выполнять каждое утро. Поднимите руки вверх. Ты – красивая чаша, в которую льется живительный дождик бодрости и здоровья. Он легкий и приятный. Мы наполнили чашу до верха. Теперь потрем ладоши, чтобы они стали теплыми, и похлопаем себя. Ноги, руки, просыпайтесь (хлопки по голеням, бедрам, ягодицам). Просыпайся, тело (хлопки по пояснице и груди). Просыпайся, голова (хлопки по загривку и затылку). И берись за дело (хлопки по лицу и в ладоши). 6. Массаж головы. Лейся, лейся ручеек (подушечками пальцев постепенными круговыми движениями массируется кожа головы от висков к макушке). Мойся каждый волосок (то же, но одна рука массирует кожу головы ото лба к макушке, а другая от затылка к макушке). Гребешком расчешу (пальцами расчесываются волосы от висков к макушке). Волоски уложу (то же, но одной рукой расчесываются волосы ото лба к макушке, а другой – от затылка к макушке). Чтобы голова была (провести поглаживающими движениями ладоней по голове ото лба к затылку). И чиста (положить обхватывающим движением одну руку под, а другую на затылок). И умна (то же, но руки поменять местами). 7. Массаж носа. Лепим нос, как у Буратино (движениями пальцев нос массируется от переносицы к кончику). Рисуем носом (например, домик и солнышко). 8. Массаж ушей. Лепим, лепим ушки детям и зверушкам (разминаются ушные раковины сверху вниз и снизу вверх). Чуткому зайчонку (потянуть за уши вверх). Мудрому слоненку (потянуть за мочки ушей вниз). Веселой обезьянке (потянуть уши в стороны). Преданной Каштанке (взять сверху за уши и опустить их вниз). И себе слепили (разминать уши движением сверху вниз). Крепко прилепили (прижать ладони к ушам). За ушками погладили (поглаживающим движением указательного пальца провести за ушными раковинами). Ладошками пригладили (поглаживающим круговым движением провести по ушам ладонями). 9. Массаж лица. Ой, лады-лады-лады (провести пальцами по лбу от центра к ушам). Не боимся мы воды (провести пальцами по щекам сверху вниз). Чисто умываемся (круговые движения указательными пальцами вокруг ноздрей). Маме улыбаемся (круговые раскрывающие от центра движения ладонями по правой и левой щекам с захватом уголков рта). — 60 —
|