|
Хитрость вторая Давайте поучимся быстро расслабляться, учтя особенности системы управления мускулатурой! В коре головного мозга человека есть моторная зона, расположенная в височно-теменной части на прецентральной извилине коры. В моторной зоне находятся двигательный и чувствительный анализаторы, представленные крупнейшими нейронами с большим количеством связей, м прекрасным кровоснабжением.. Еще бы. здесь формируется неравно- мышечная реакция, а мы ведь с вами созданы для движения! Более половины этих нейронов управляют лишь малой “поведенческой” группой мышц -лица, языка и пальцев рук; остальные же мощные и разнообразные мышцы тела контролируются оставшимися. Именно здесь порой возникает центр стресса. А организм работает по правилу: все или ничего. При стрессе поведенческая группа напряжена, напряжение передается гладкой мускулатуре сосудов и поперечно-полосатым мышцам, расположенным рядом с работающими органами. Если мы с помощью регуляции сумеем расслабить язык, лицо и пальцы на основную группу нейронов придет сигнал расслабления, в моторной коре возникнет стойкий центр расслабления и распространит благотворное влияние вначале на нейроны своей зоны, а затем и на весь мозг. Работать должна лишь функционально необходимая мускулатура. Отряхните руки, улыбнитесь! При этом будет подавлен центр напряжения (стресса), потому что вместе существовать эти два центра не могут. Невозможно одновременно испытывать две противоположные эмоции: спокойствие и тревогу. Между ними - конкурентная борьба в святая святых, в коре мозга. Так давайте же сознательно поможем доброму и полезному спокойствию, приглушим, а потом и устраним напряжение. Тысячелетний опыт саморегуляции показывает, что можно оставаться спокойной в любой ситуации, и радость будет ярче, и жизнь будет дольше. Укрепите свой центр расслабления, и он укрепит вас. — 192 —
|