|
ИСКУССТВО РАССЛАБЛЕНИЯ Расслабление сопровождается ощущением тепла и тяжести во всем теле из-за расширения капилляров в покоящихся мышцах. Внушая себе ощущение тепла и тяжести, Вы сможете добиться освобождения капилляров и улучшения системы кровоснабжения. В своих группах я придумала и использую маленькие хитрости. С их помощью можно научиться расслабляться и увеличивать сипу своего слова за два -три занятия. Хитрость первая Не все мускулы нашего тела нужно обязателен расслаблять по своему желанию. Есть гладкая мускулатура сосудов, управляющих клапанов сердца и желудочно-кишечного тракта, которые должны всегда нормально работать. Их очень поддерживает расположенная рядом активная поперечно-полосатая мускулатура. При нетренированном теле можно наблюдать скачки давления, неполадки с сердцем, желудом и кишечником. Причина - в ослаблении гладких мышц! Начнет активно расслабляться человек с язвой желудка, а у него вдруг ослабнет без того вялый клапан привратника и может возникнуть приступ. Чтобы этого не случилось, пожалуйста, примите заранее меры предосторожности! Постоянно очищайте организм: высасывайте шлаки пейте уголь или сорбент, следите за чистотой толстого кишечника. Укрепляйте мышцы пресса и спины статической гимнастикой. Это - главная мера безопасносги, обеспечивающая хорошее управление и кровоснабжение внутренних органов. Примите дополнительные меры - сожмите руки перед грудью с максимальной силой, задержите дыхание после выдоха и мысленно с большой убежденностью скажите: “Во время расслабления артериальное давление, сердце и желудок у меня в полном порядке”. Повторите уверенно трижды. Это избавит Вас от страха и сделает тренировку эффективной. Все будет хорошо! — 191 —
|