Возвращение души. Восстановление разбитого на части Я

Сосредоточьтесь, продолжая концентрироваться на дыхании. Вспомните, сколько вам сейчас лет. Установите контакт со своей взрослой частью. Вы-взрослый знаете, как позаботиться о своем ребёнке, как его утешить и защитить. Вспомните, в каком именно году вы сейчас находитесь. Напомните себе, что голос ребёнка говорит о прошлом, не о настоящем. Перенесите себя в настоящее. Подумайте о нём и найдите способ войти в себя глубже, чтобы найти инструменты и знания, которыми вы, как взрослый, обладаете, чтобы утешить своего ребёнка.

Не нужно застревать на чувствах прошлого. Важно признать их, но помнить при этом, что у вас как у взрослого человека есть теперь другой выбор, чем вы сделали тогда, когда были ребёнком. Объясните это своему ребёнку и утешьте его. Жизнь теперь другая, так что заверьте своего ребёнка, что вы работаете над созданием хорошей и безопасной жизни для себя.

Это замечательная возможность для вас начать занимать позицию взрослого человека и использовать знания, которые вы приобрели за свою жизнь. Изменение своей позиции по отношению к настоящему времени, перенесение себя в сегодня, в человека, каким вы являетесь сейчас, позволит вам совершенно иначе воспринимать себя — кто вы есть и где вы находитесь, и какие возможности выбора имеются у вас именно сейчас.

Беседуя с собственным утерянным ребёнком, вы начнете устанавливать линии связи, необходимые для того, чтобы вернуть его домой и уверить его в том, что сейчас это для него не представляет опасности.

Соединение с собой

Когда мы угнетены и не в состоянии установить связь со своими эмоциями, мы теряем связь с собой и своей жизненной силой, которая одна знает, как быть. Утратив связь с собой, мы теряем творческий подход к жизни. Мы стараемся сохранить своё оцепенение, ищем что-то внешнее, что дает нам ложное представление о происходящем и о безопасности, вместо того чтобы пытаться найти то, что действительно ищет наша внутренняя сущность.

Прежде всего, создайте себе место, где бы всё, что вас окружает, способствовало вашей медитации. Зажгите свечу или сожгите какие-то благовония, запах которых был бы вам приятен. Отключите телефон, чтобы никто не мог вас побеспокоить. Наденьте любимую одежду, подберите цвета, которые вам приятны и успокаивают. Сядьте или лягте, приняв удобную позу, которая поможет вам достичь самых глубоких частей себя, которые доступны вам в настоящее время.

Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы сконцентрироваться. Ощутите то, что вас окружает. Почувствуйте воздух вокруг вас. Обратите внимание на то, что происходит в вашем теле. Постарайтесь заметить те места, где вы чувствуете напряженность, тяжесть или боль. А где напряжение самое незначительное? Где ваше тело именно сейчас чувствует себя наилучшим образом? Продолжайте дышать.