|
На следующий день просматриваешь черновой список. Слова, которые вспоминаются с усилием до 5, выписываешь в основной список слов этого языка. Остальные слова оставляешь в черновом списке, повторяешь их пару раз, не больше! На следующий день снова берешь этот черновой список. Если там обнаруживаются слова, которые вспоминаются с усилием меньше 5, вписываешь их в основной список. Остальные слова просто выкидываешь. Они все равно останутся у тебя в пассивной памяти и в будущем их запомнить будет легче, если они попадутся тебе на глаза. Необходимо тщательно устранять жалость потери, когда выбрасываешь слова. Обычно бывает сумасшествие сначала, жадность - хочется заучить некоторые слова, чтобы не потерять, запомнить, от этого рж учить слова снижается. Необходимо устранять жалость выбрасывать те слова, что не запомнила, порождать радостно, что в следующий раз, когда столкнешься с ними, точно запомнишь.
Перепроживание детства
Берешь любое событие из самого раннего детства – как можно более раннее. Детально выписываешь все, что помнишь из этого события. Потом в течении 15 минут (1 фрагмент) перечитываешь записанное снова и снова, стараясь вспомнить те восприятия, пережить снова то же, что и тогда. Если в том событии есть НЭ – устраняешь их.
Если в процессе перепроживания всплыло еще какое-нибудь раннее воспоминание, записываешь его и делаешь с ним то же самое. Если таких записей несколько, то для работы берешь то, которое больше всего хочется сейчас пережить. Можно уделять по 5 минут на разные события, но не меньше.
Нихуянеделание
Гуляешь по лесу, или сидишь или лежишь в лесу, смотришь на деревья, траву, небо и НИЧЕГО кроме этого не делаешь – не смотришь на людей, останавливаешь возникающие мысли.
Если возникают желания – фиксируешь их кратко письменно (2-3 секунды), после чего останавливаешь возникшее желание и продолжаешь нихуянеделание. 1 фрагмент = 15 минут
Эта практика – одна из самых эффективных для того, чтобы прекратить испытывать серость, скуку. Вопреки распространенному заблуждению, скука возникает не тогда, когда «нечего делать», а когда ты непрерывно делаешь что-то вопреки своим радостным желаниям, по рельсам того, что «положено», «надо».
Из отчетов:
«До этого такую практику не делала. Сначала подумала, что это будет легко. Но как только начала делать, началась ломка – захотелось хоть чем-то забить пустоту. Очень хотелось брать книги (когда читать их не хотелось), камни и другие предметы, но ничего с ними делать не хотелось, жрать (причем голодной не была). Начался сильный внутренний диалог - я почти разговаривала сама с собой. Было трудно ничего не делать. Но в результате я нашла и выписала кучу желаний интенсивностью 5-9! Учитывая то, что до этого я была совершенно вялая и желаний не было вообще. Во время ННД очень сильно захотелось физической активности (фа). Последний заход делала, гуляя в лесу. Думала, что тело разорвет от желания фа».
— 11 —
|