|
СОН Большинство из нас немалую часть жизни проводят во сне. Именно поэтому древние тибетцы разработали в высшей степени искусные методы исцеления болезней, взращивания мудрости и достижения просветления во время сна. Время, которое мы отдаем сну, — это весьма ценные и обогащающие часы, и к ним следует относиться с должным уважением. Если вы пытаетесь добиться от тела большой активности при недостатке сна, это похоже на то, как если бы вы захотели отправиться в путь на машине, в которой почти нет бензина. Далеко она не уедет. Количество сна, необходимое каждому человеку, строго индивидуально. Одним нужно спать больше, другим — меньше. Исследуйте свои потребности, определите, в какой продолжительности сна нуждается ваше тело, и постарайтесь, чтобы оно получало то, что ему необходимо. Умственное упражнение сна Воспользуйтесь этим упражнением, чтобы улучшить свой сон, избавиться от бессонницы и обогатить ночные часы. Это безопасный и эффективный метод исцеления и приведения в равновесие вашей мысленной энергии. В особенности оно полезно в тех случаях, если вы подвержены сменам настроения, вспышкам гнева, или чувствуете, что от эмоций страдает лучшая часть вас самих. Вы также можете делать это упражнение, если ощущаете, что вы чересчур чувствительны или же слишком легко поддаетесь внушению, или вас без труда захватывают события. Оно поможет и при любых страхах или асоциальном поведении. Начните за полчаса до того момента, когда вы обычно ложитесь спать. Вам должно быть тепло и удобно, а голова, шея, руки и спина должны на что-то мягко опираться. Позвоночник должен быть прямым и расслабленным. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании, но дышите, как обычно. Потом постепенно замедлите и углубите дыхание. Теперь мысленно увидьте маленький огонек, слегка мигающий, как далекий маяк. Представьте, что вы плывете в воздухе и медленно приближаетесь к этому огоньку. Ваше тело невесомо, оно исчезло. Остался только ум и этот мигающий белый свет. В этот момент сосредоточьтесь на том умственном состоянии или поведении, от которых вы хотите избавиться. Представьте их между собой и огоньком. Теперь представьте, что свет разгорается до неимоверных размеров, продолжая мигать. Его мягкие лучи начинают размывать неправильное умственное состояние или поведение. Теперь вы мысленно слышите прекрасные музыкальные звуки, похожие на звон колокольчиков; они доносятся из света, и вас переполняет ощущение чистоты, покоя и здоровья. И в этот момент до вас доносятся тихие голоса, похожие на шорох ветра или плеск волн; они говорят: «Спи, засыпай». Вы засыпаете, чтобы проснуться в свое обычное время. — 139 —
|