Таинственный помощник внутри тебя

д) напряженная умственная работа после ужина;

е) чрезмерно натопленная и недостаточно проветренная спальня;

ж) страх не заснуть, потому что именно страх всегда притягивает то, чего боишься, прогоняя сон;

з) беспокойство, что бессонница вредна; оно необоснованно, так как организм в любом случае возьмет столько сна и отдыха, сколько ему нужно, причем продолжительность сна роли не играет;

и) судорожные попытки заснуть, но каждое усилие означает новое напряжение, не дающее это сделать; тем временем сон – состояние пассивное, это расслабление, которого нельзя добиться активным волевым усилием; сопротивление бессоннице приводит к тому, что сна не будет ни в одном глазу;

к) любые негативные мысли, потому что они порождают внутреннюю напряженность, мешающую расслаблению и засыпанию или замедляющую их.

С особой ясностью представь себе следующее.

Причина бессонницы, как правило, кроется не в организме, а в душе – в твоих мыслях . Подумай, а не вошло ли у тебя в привычку по вечерам постоянно думать о том, что ты не сможешь заснуть, и, может быть, картины бодрствования уже эмоционально сильнее окрашены, а потому ярче картин сна, покоя, расслабленности, невозмутимости и тишины. Если это так, тогда измени направление своих мыслей: каждый вечер сознательно наполняй свои мысли картинами покоя, усталости, освежающего сна, защищенности и тишины…

Здоровый человек может долго обходиться очень малым количеством сна без каких‑либо последствий, связанных с бессонницей. Просто он спит не дольше, а глубже. От бессонницы еще никто не умирал. Отнесись к бессоннице как к чему‑то безобидному, легко преодолимому, успокой себя таким утверждением: «Я всегда получу достаточно сна; мой организм сам возьмет себе сна столько, когда и сколько ему понадобится!» И ты увидишь, как сон вскоре сам по себе наладится.

Это психологический факт, что бессонница становится тем сильнее, чем больше из‑за нее беспокоиться. С другой стороны, она исчезает сама собой, если перестать думать о ней, позитивно используя часы бессонницы – например, выполняя давно залежавшуюся работу. В результате приходит естественная усталость, а с ней и здоровый сон.

Один из моих знакомых преодолевал бессонницу, размышляя в часы бессонницы примерно так: «Мне все равно, сплю я или нет; я даю это на откуп моему организму, который знает, что ему нужно. Я принимаю то, что есть!»

Часы бессонницы он использовал как можно лучше – либо вставал, делал какую‑то работу или читал занимательную книгу, либо, лежа в постели, закрывал глаза и успокаивал себя мыслями, что этот отдых так же восстанавливает его организм, как и сон.