Мокша, новый способ жизни

Наши подходы к медитации имеют много общего, тем не менее, мы размышляем о медитации по-разному, что и отражается в нашей практике. Мы оставляем выбор упражнений за вами, для того, чтобы вы нашли метод, наиболее доступный для вас.

До того, как вы найдете устраивающую для вас модель, могут потребоваться некоторые эксперименты, но непреложно одно правило – постоянные и настойчивые занятия.

Вообще, Сурияни предпочитает выпускать энергию личностной сущности или индивидуального духа. Её методы направлены на пробуждение глубинных сторон личности человека. Питер уделяет больше внимание, на связь с основанием личной сущности, с Сущностью внутри и за пределами человека.

Если вам хочется испробовать другие формы медитации, вы можете практиковать в течение нескольких дней или недель следующие методы.

Метод Питера: начальная практика – слиться с пульсом.

В теле существует много ритмов или пульсов – сюда относятся дыхание и биение сердце. Когда мы сидим в медитации, эти пульсы и ритмы замедляются, точно так же, как уменьшается амплитуда волн, когда утихает шторм в океане. На самом глубоком уровне тело-ум приобретает медленный, глубокий, четкий ритм, похожий на мелкую зыбь в океане. Но даже этот глубокий пульс может граничить с полной тишиной, когда сознание открывается и превращается в океанический, незаметный и универсальный пульс. Ниже дана простая и эффективная форма медитации, которая предполагает обнаружение своего внутреннего пульса или ритма и слияние с ним.

• Сядьте удобно, до разумных пределов выпрямите спину, руки удобно положите на колени или бедра ладонями вверх или вниз. Отметьте, как свободно и легко проходит воздух, когда вы дышите через нос.
• Закройте глаза, и пусть ваше осознание не выходит за пределы тела. Непринужденно отметьте, какой пульс или пульсы имеются в вашем теле – будь-то голова, грудь или нижняя часть туловища.
• Разрешите осознанию перейти в эти области, не задумываясь, один ли это пульс, или несколько. Просто заметьте, что происходит в вашем теле, и что кажется для вашего внимания преобладающим. Определив пульс, просто осознавайте его. Не пытайтесь изменить его или проникнуть в него. Оставьте для себя лишь слабое ощущение, что он может замедлиться или стать ещё тише.
• Если вы потеряли пульс, не огорчайтесь. Вернитесь к тому пульсу, который первый попадет в ваше внимание. Делайте с ним то же самое, что и с первым. Постепенно, когда вы сольетесь с пульсом, вы можете обнаружить, что пульс охватывает все тело – голову, грудь, живот. Включайте в осознание как можно большую область своего тела, но так чтобы не пропадало ощущение удобства.
• Сначала вы можете заметить, что в вашем теле много «шума». Вероятно, это мысли или побочные ощущения, подобно ряби на поверхности воды, вызванной ветром. При этом вы можете ни отыскать ни ритма, ни пульса. Если это с вами случилось, просто следите за тем, что происходит в вашем теле. Осознайте все ощущения, не пытаясь повлиять на них. Вы обнаружите, что когда осознание уделяет внимание ощущениям, они постепенно ослабевают, и что за этими колебаниями проступает пульс. Тогда просто останьтесь с этим ритмом, как описано выше.

Через 10-15 минут на несколько секунд ослабьте фокусировку осознания на ритмах тела, и - все еще с закрытыми глазами – осознайте свое окружение, откройтесь тому месту, где вы находитесь.