Мокша, новый способ жизни

Сочетание направленности и отсутствия усилия довольно сложно уловить, но оно помогает, если мы мягко и элегантно от обычного бодрствующего сознания в состояние медитации. Медитация похожа на ныряние в воду. Когда мы входим в воду гладко, без брызг, мы не бьемся об её поверхность. В нашей книге показано, как "нырять" в медитацию быстро, гладко и естественно.

Тонкость медитативного состояния – основная причина, почему её лучше постигать напрямую от учителя, если это возможно. Учитель может проследить, чтобы мы выполняли избранный метод правильно. Это не означает, что мы должны относиться к учителю как к "гуру". Мы просто получаем необходимую поддержку в начинании от человека, владеющего должным знанием и опытом. Но нашим советчиком все равно остается наш личный опыт. Мы учимся у раскрывающихся отношений с Универсальной Сущностью. Внешне наставничество помогает сделать первые шаги до тех пор, пока мы не научимся самостоятельно понимать, что нам подходит. Не каждый может найти учителя медитации, с которым чувствуешь себя легко, но поскольку современная жизнь выставляет свои требования, необходимость в медитации возрастает. Поэтому, если у вас нет учителя, воспользуйтесь простыми советами, которые мы подобрали для вас, чтобы помочь вам в самом начале пути.

Метод Сурияни – Базовая практика.

• Сядьте удобно на полу со скрещенными ногами. Мы предлагаем вам положить ладони на колени или поместить кисть одной руки на ладонь другой и несильно прижать ладони к животу.
• Выпрямите спину и расслабьте все мышцы тела.
• Выберите точку на полу, примерно в трех футах (1 метр) впереди себя и сфокусируйте на ней внимание. Удерживайте внимание на этой точке. Если вас отвлекли внешние звуки или посторонние мысли, просто вновь сосредоточьтесь на этой точке. Пусть отвлекающие шумы и мысли войдут и покинут вас, не пытайтесь бороться с ними.
• Через какое-то время смотрения на точку ваши веки станут тяжелыми и захочется закрыть их. Когда этот момент наступит, позвольте векам закрыться.
• Закрыв глаза, перенесите внимание на нос. Почувствуйте, как через нос втекает и вытекает воздух. Пусть ваш разум остается без мыслей, а глаза – расслабленными. Продолжая фокусироваться с закрытыми глазами на носу, почувствуйте, как в вас входит внешняя энергия. Не пытайтесь контролировать дыхание, и не пытайтесь «взглянуть» или «увидеть» свой нос.
• Почувствуйте, как внешняя энергия входит через нос и выходит через стопы. Некоторое время повторяйте этот процесс, Может быть, вы заметите, что он совпадает с дыханием, а может быть и нет. Что бы не произошло, примите это как должное.
• Почувствуйте как внешняя энергия входит через нос и выходит через ладони. Некоторое время повторяйте этот процесс.
• Почувствуйте, как внешняя энергия входит через нос и выходит через родничок (мягкая часть черепа между лбом и макушкой). Некоторое время повторяйте этот процесс.
• Почувствуйте, как внешняя энергия входит через нос и выходит из всего тела сразу. Некоторое время повторяйте этот процесс.
• Верните внимание обратно на нос, ощущая, как через него входит и выходит энергия.
• Перед тем как выйти из медитации, сосредоточьте внимание на теле, как едином целом; постепенно вернитесь к обычному состоянию ума и тела. Полностью осознайте окружение. Когда равновесие будет достигнуто медленно откройте глаза.

На этом медитация завершена. Обычно на это уходит 10-15 минут.