Мокша, новый способ жизни

Других правил или требований для этого вида медитации нет.

При появлении чувства парения, легкости и любых других, это указывает, что вы вошли измененное состояние сознания, или трансоподобное состояние. Для медитации это вполне естественно и нормально. Такие состояния благотворны для разума и тела.

В этом состоянии вы станете более расслабленными, приобретете мир и покой, а ваше сознание станет более открытым и расширенным. Возможно, вы заметите, что ваше дыхание замедлится или станет более поверхностным, а то и вовсе прекратится на время.

После медитации вы должны почувствовать себя отдохнувшим и обновленным, с ясным умом. Вы можете почувствовать прилив энергии и способность противостоять трудностям жизни. Ваши отношения с другими людьми станут более уравновешенными. Другие люди могут заметить, что им с вами спокойно и приятно. Такие результаты при регулярной практики.

Метод Сурияни – продвинутая практика.

После трех – четырех месяцев практики описанной выше медитации, когда вы привыкнете отмечать то, что происходит с вашим телом, медитируйте следующим образом:

• Сядьте удобно на полу со скрещенными ногами. Выпрямите спину и расслабьте все мышцы тела.
• Выберете точку на полу, примерно в трех футах (1 метр) впереди себя и сфокусируйте на ней внимание.
• Когда ваши веки отяжелеют, пусть они закроются сами по себе.
• Закрыв глаза, перенесите внимание на нос. Почувствуйте входящую и выходящую энергию.
• Почувствуйте, как внешняя энергия входит через нос, опускается к животу, в область чуть ниже пупка, и затем выходит через столы. Некоторое время повторяйте этот процесс.
• Почувствуйте, как внешняя энергия входит через нос, опускается к животу, и затем выходит через кисти рук. Некоторое время повторяйте этот процесс.
• Почувствуйте, как внешняя энергия входит через нос, опускается к животу, и затем выходит через родничок. Некоторое время повторяйте этот процесс.
• Почувствуйте, как внешняя энергия входит через нос и выходит из всего тела сразу. Некоторое время повторяйте этот процесс.
• Верните внимание обратно на нос, ощущая, как через него входит и выходит энергия.
• Когда наступит время завершать медитацию, почувствуйте тело в своем обычном состоянии и полностью осознайте окружение. Когда равновесие будет достигнуто, медленно откройте глаза.

Практикуйте эту медитацию 10-15 минут каждый раз, предпочтительно после того, как вы ознакомитесь с методом « Энергетизация тела посредствам медитации», описанным ниже. Однако, в этом виде медитации, нет необходимости синхронизировать поток энергии с дыханием, как и сжимать какие-либо мышцы.